Da liegt man wach , dreht sich nach rechts , nach links und wieder nach rechts . Nach links . Immer dasselbe . Indem ich nachts wach werde . Ohne sichtbaren Grund . Du bist vom Fernsehen . Schläfst du ein bis im Bett ? Bist munter ? Die Hälfte der Deutschen schläft schlecht . Für unseren Körper ist Schlaf aber eine Art Ruhephase . In unseren Zellen laufen Reparaturprozesse ab . Alles , was tagsüber lose im Kurzzeitgedächtnis abgespeichert wird , wird im Schlaf sortiert . Sinnloses wird gelöscht , Wichtiges ins Langzeitgedächtnis verschoben . Außerdem werden neue Synapsen im Gehirn gebildet und Nervenfasern so ummantelt , dass neue Informationen durchs Gehirn rauschen . Die Denkleistung wird also gesteigert . Neben einer festen Schlafenszeit hat aber auch das Abendessen Einfluss auf die Schlafqualität . Das Beste für den Schlaf ist mindestens eine Stunde Abstand , Besser zwei , also die letzte Mahlzeit , ein , zwei Stunden vor Ehebett und dann eher eiweißreich und was mildes . Also Fisch oder ein Steak , bisschen Salat oder paar Nüdelchen . Aber nicht mehr so viel und nicht so hochkalorisch . Darüber hinaus kann auch ein dunkles und kühles Zimmer eine erholsame Nachtruhe fördern . Stellt sich die Frage Wie viel Schlaf brauche ich eigentlich ? 80 % der Menschen übrigens weltweit , brauchen zwischen sieben und acht Stunden Schlaf . Da gibt es viele gute Untersuchungen . Nur 10 % kommen mit 4 bis 6 Stunden aus und 10 % brauchen 9 bis 10 . Und wenn alles nicht mehr hilft , tut es manchmal auch das Gute . Alte Schafe zählen . Und das war wirklich alles . Da kommt jemand auf uns zugerannt . Ich glaube , ich verziehe mich mal !