Janet und Emily Böttcher haben es gern GEMÜTLICH! Vor allem die 13-jährige Emily hat so ihre Probleme sich aufzuraffen. Emily: „Also ich bin ein absoluter Couchpotato . Also ich chille gern auf meinem Bett oder so... Oder wir gucken eine Serie oder ein Film." „Und ich hänge dann oft mit ab , weil mir danach dann kommt halt der innere Schweinehund , der dann sagt ja , machen wir halt den Fernseher an , irgendwas kommt immer.“ Dieser verflixte Schweinehund! Dabei ist Bewegung SO wichtig - in vielerlei Hinsicht. Sven Bresemann: „Man verbindet Bewegung immer meistens mit solchen Sachen wie Gewichtsabnahme oder mit einem Fitnesszustand usw Aber viele wissen gar nicht , dass Bewegung extrem auch auf die Gedächtnisleistung Einfluss nimmt." Wenn wir uns auf Dauer zu wenig bewegen, hat das große Folgen für Körper und Psyche. Deshalb fordern wir Janet und Emily jetzt heraus: Die zwei müssen zehn Tage lang SO VIEL Bewegung wie möglich im Alltag unterbringen! Und zwar ganz leicht, ohne sich sportlich zu verausgaben. Einen super Helfer haben wir alle in der Hosentasche oder am Handgelenk: Den Handy-Schrittzähler oder Fitnesstracker! Bresemann: "Denn wenn ich weiß, ich habe heute meine 10.000 Schritte gemacht, dann macht mich das glücklich darüber und viele machen sich daraus auch so nen Wettkampf draus was positiv ist weil dadurch bewegen sie sich wirklich mehr" Schritte zählen steht bei Mutter und Tochter jetzt ganz oben auf der Liste - das und ihre anderen Ziele halten sie schriftlich fest – damit sie auch jaaa nicht aus den Augen geraten. In Orange kommen noch einige Tipps vom Experten dazu, zum Beispiel rumzulaufen, auf einem Bein stehen oder sich anders zu bewegen WÄHREND der Bildschirmzeit. So müssen die zwei auch nicht drauf verzichten ;-) Für uns führen sie Videotagebuch... Videotagebuch: "Was haben wir gesagt? Wer im Internet ist... kann sich dabei auch bewegen!" Jaaa aller Anfang ist schwer - werden aus den Couch Potatos wirklich Bewegungsjunkies? Ein RICHTIGER Bewegungsjunkie ist heute zu Besuch in der Kita Bärengrube in Garmisch-Partenkirchen! Skiläufer Felix Neureuther und seine Frau Miriam bringen den Kleinen ganz spielerisch bei, dass Bewegung Spaß macht! Miriam und Felix Neureuther: „Kinder haben von Natur aus einen Bewegungsdrang, das sieht man schon wenn sie anfangen zu krabbeln, sie wollen sich überall hochziehen, und das macht man irgendwie kaputt durch Telefon, Internet, Fernsehen, man stellt sie ruhig“ Vor allem in der Schule komme das Thema Bewegung viel zu kurz, sagen die Neureuthers. Miriam und Felix Neureuther: "Deshalb kommen wir als Stiftung in die verschiedenen Einrichtungen und sorgen für einen bewegten Unterricht“ Beweg dich schlau heißt das Programm der Felix-Neureuther-Stiftung. Dabei kommen Coaches in Kitas und Schulen und bringen SOLCHE blauen Boxen mit Übungen die Sport und DENKsport verbinden - angepasst an die Altersklasse. Ältere Kinder und Jugendliche brauchen eher SOWAS... Hier machts natürlich besonders viel Spaß - denn die Tanzlehrerin ist niemand geringeres als Lets Dance Jurorin und Profitänzerin Motsi Mabuse! Motsi: „Auch wenn man nicht in eine Tanzschule gehen kann, tanzen auch zuhause mit Mama, einfach Musik an und los, es hilft den Kindern ausgeglichen zu sein, es regt Synapsen im Gehirn an es ist super wichtig“ Zum Tanzen geht auch die 13-jährige Emily gerne. Damit ihr da nicht mehr so schnell die Puste ausgeht, sollte sie sich gemeinsam mit Mama Janet zehn Tage lang deutlich mehr bewegen. Und Mädels? Wie läufts so? Videotagebuch: "wir nehmen nicht den Lift sondern die Treppe" "Na wer bringt denn da den Müll raus und sammelt Schritte?" "Ihr glaubt nicht was wir gerade machen: Wir gehen: spazieren! Spazieren - dass ich das noch erleben darf" Daaa hat sich in den letzten Tagen also einiges verändert! Welches ihrer Ziele haben sie denn tatsächlich erreicht? Janet und Emily: "Geschafft hab ich keine Rolltreppen und Fahrstuhl nehmen, war relativ einfach ja / am Flughafen nicht das Laufband nehmen, hat Mama geschafft / weniger am Handy daddeln, da haben wir uns gegenseitig n bisschen mehr ermahnt / zweimal die Woche walken hab ich geschafft, Chakka!" Nur Tennis und schwimmen gehen bleiben offen - DAS lag aber auch am schlechten Wetter... Trotzdem: Beide haben ihre Schrittzahlen deutlich erhöht! Mama Janet ist Flugbegleiterin, und zwar auch schon vorher ordentlich gelaufen. Und doch hat sie sich gesteigert von durchschnittlich 12.000 auf 16.000 Schritte täglich! Tochter Emily hat sogar mehr als doppelt so viele Schritte geschafft! Vorher rund 6000, jetzt sind es fast 12.000! Emily: "Man fühlt sich viel frischer, viel, keine Ahnung, motivierter irgendwie" Janet: "Ich find es super, dass sie auch so gut mitgemacht hat, mir hat es Spaß gemacht auch sie zu motivieren, weil es nämlich auch mich gleich mit motiviert hat" Deshalb wollen die zwei unbedingt dran bleiben - denn sich mehr zu bewegen kann ganz einfach sein.