So eine knackige rohe Möhre ist ein Klacks für unseren Kiefer (frei kauen). Denn was viele unterschätzen: Der Kiefer ist der stärkste Muskel den wir haben. "Menschen haben eine Beißkraft von rund 80 Kilo pro Quadratzentimeter. Damit stellen wir sogar Wölfe in den Schatten, die mit 60Kilo zubeißen. Aber gerade weil da so starke Kräfte wirken, kann sich ein Problem unseres Kau-Systems auch negativ auf den ganzen Körper auswirken." Zum Beispiel Kopf, Nacken und Rückenschmerzen können Folgen einer Fehlfunktion des Kiefergelenks sein. Dann spricht man von der sogenannten Cranio-Mandibulären Dysfunktion, kurz CMD. Im gesunden Zustand liegt der Gelenkkopf des Unterkiefers mittig in der sogenannten Gelenkpfanne. Dazwischen liegt eine Knorpelscheibe, sie dämpft die Belastung des Gelenkkopfes bei jeder Bewegung. Ist der Gelenkkopf zum Beispiel in Folge einer Fehlstellung der Zähne falsch ausgerichtet, herrscht eine Überbelastung des Gelenks. [Grafik Ende] "Auch ich scheine unter so einer Überbelastung zu leiden: denn beim Öffnen knackt mein Kiefer und von meinem Mann weiß ich, dass ich nachts knirsche. Typische Anzeichen." Zum Beispiel für eine Verspannung in der Muskulatur. Es gibt aber viele Übungen für Zuhause die den Kiefer entspannen können. Teils sehen die etwas gruselig aus, so wie das hier. Aber den Mund mal für eine Minute weit zu öffnen und damit die Spannung aus der Kiefermuskulatur zu nehmen kann wirklich helfen. Auch um den Nacken zu entlasten. Bei dieser Übung merke ich jetzt gerade dass sich hier total was tut. Und es irgendwie wirklich entspannt hier. Auch so ein Hin- und Herschieben des Kiefers soll gegen Knacken und angespanntes Knirschen helfen. Bei mir gibt es aber ein Problem: "Es fällt mir auf jeden Fall viel schwerer den Kiefer in diese Richtugn zu schieben und da knackt es ja bei mir, also es scheint als wäre da was nicht in Ordnung" Und das zeigt: Ein Besuch beim Arzt ist total wichtig, wenn man eine Fehlstellung vermutet, man knackt oder knirscht. Denn: Die Übungen sind zwar hilfreich, aber manchmal muss der Kiefer auch wieder eingeränkt oder eine Zahnschiene angefertigt werden.