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Vibrationsplatte Test 2019 ‚ÄĘ Die 10 besten Vibrationsplatten im Vergleich

Vibrationsplatte Bestenliste 2019

Letzte Aktualisierung am:

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Was ist eine Vibrationsplatte und wie funktioniert sie?

Bei der Vibrationsplatte handelt es sich um eine Platte beziehungsweise ein kleines, niedriges Plateau, das vibriert. Die Vibration wird durch einen Motor im Inneren erzeugt. Die Platte ist stabil genug um sich darauf zu stellen oder zu setzen.

Durch die Vibration können sportliche Übungen intensiver gestaltet werden. Zudem lassen sich Muskeln und andere Gewebe-Arten lockern und aktivieren und die Durchblutung steigern.

Anwendungsbereiche: Die Vibrationsplatte im Einsatz

Die verschiedenen Anwendungsbereiche aus einem Vibrationsplatte TestvergleichDie Anwendungsbereiche der Vibrationsplatte liegen in den Bereichen des Sports und der Entspannung. So lässt sie sich beispielsweise bei der Physiotherapie und zur Aktivierung nach Verletzungen oder nach Bettlägerigkeit einsetzen. Ebenso kann sie verwendet werden, wenn das Training intensiviert werden soll.

Bereits durch das einfache Aufstellen oder Auflegen können Muskeln aktiviert, die Durchblutung gefördert, der Gleichgewichtssinn gefordert und die Kraftausdauer erhöht werden. Durch entsprechende Positionen lassen sich Beine, Arme oder auch der gesamte Körper positiv beeinflussen.

Vibrationsplatte MV200 3D von Miweba Sports - die spezielle Oszillationstechnologie f√ľr multidimensionale Schwingungen wird von zwei leistungsstarken 200 Watt Motoren angetrieben

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Welche Arten von Vibrationsplatten gibt es?

Die Vibrationsplatten unterscheiden sich im Prinzip nur durch ihre Größe und die vorhandenen Funktionen beziehungsweise Programme. In separate Arten werden die Platten jedoch nicht unterschieden.

Eine im Vergleich klare Unterscheidung findet sich zwischen Platten f√ľr den privaten Gebrauch zuhause und den gr√∂√üeren Platten f√ľr Physiotherapie-Praxen und Fitnessstudios. Die Platten f√ľr den kommerziellen Gebrauch sind deutlich gr√∂√üer und belastbarer, jedoch auch deutlich kostspieliger in der Anschaffung.

Kurzinformationen zu 7 der f√ľhrenden Hersteller und Marken von Vibrationsplatten

Beste Hersteller aus einem Vibrationsplatte TestvergleichEin Ger√§t einer f√ľhrenden Marke zu kaufen hat verschiedene Vorteile. Darunter unter anderem, dass die Modelle meist in mehr als einem Test und Vergleich vertreten sind und sich dadurch umfassende Informationen einholen lassen. Auch Kundenrezensionen sind in der Regel in gr√∂√üerer Anzahl vorhanden, wodurch sich unter anderem das Risiko f√ľr typische M√§ngel und Probleme reduzieren l√§sst. Nicht zuletzt bieten f√ľhrende Hersteller auch eine verl√§ssliche Qualit√§t bei den Produkten.

Bei sieben der f√ľhrenden Hersteller von Vibrationsplatten handelt es sich um:

Miweba Sports Vibrationsplatte MV200 3D im Test ‚Äď effiziente Technologie in seiner leichtesten Form!

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So wird die Vibrationsplatte getestet

Nach diesen Testkriterien werden Vibrationsplatte bei uns verglichenBei einem Test oder Vergleich sollte auf verschiedene Faktoren geachtet werden, damit die Ergebnisse und Bewertungen auch tats√§chlich eine Hilfe dabei darstellen, die beste Wahl f√ľr den eigenen Bedarf zu treffen. Bei diesen Punkten handelt es sich um:

Vergleich oder Test?

Die Begriffe Test und Vergleich werden h√§ufig synonym verwendet, dabei handelt es sich jedoch um zwei unterschiedliche Verfahren. Bei einem Test sollten die Platten auch wirklich in der Praxis getestet und gepr√ľft werden. Bei einem Vergleich reicht es aus, die Angaben zu den Ger√§ten einander gegen√ľberzustellen. Sowohl Test als auch Vergleich k√∂nnen hilfreiche Informationsquellen sein und dabei helfen, die beste Kaufentscheidung f√ľr den eigenen Bedarf zu treffen.¬† Es sollte jedoch klar ersichtlich sein, ob es sich um Test oder Vergleich handelt.

Transparente Bewertung

Je nach Test oder Vergleich werden nicht alle Kriterien gleich bewertet.

So kann beispielsweise die Anzahl an Programmen beziehungsweise Intensitätsstufen eine stärkere Gewichtung haben als die Optik oder die intuitive Bedienung und sich somit in einem größeren Maße auf das Gesamtergebnis auswirken.

Relevante Test-Kriterien

Damit Test und Vergleich auch wirklich aussagekr√§ftig sind und als Hilfe bei der Kaufentscheidung dienen k√∂nnen, m√ľssen f√ľr die Praxis relevante Test-Kriterien angesetzt werden. Im Falle der Vibrationsplatten k√∂nnen das beispielsweise die Leistung, die Anzahl der Programme und sonstige Ausstattungsmerkmale sein.

M√∂gliche Test-Kriterien f√ľr die Vibrationsplatte

Diese Testkriterien sind in einem Vibrationsplatte Vergleich möglich

  • maximales K√∂rpergewicht beziehungsweise maximale Belastbarkeit
  • Anzahl der Trainingsprogramme
  • Frequenz der Vibration
  • Trainingsb√§nder
  • Einstellungsm√∂glichkeiten
  • sonstige Ausstattung

Maximales Körpergewicht beziehungsweise maximale Belastbarkeit als Kriterium in Test und Vergleich

Wer auf dem Gerät trainieren möchte, sollte sich vergewissern, dass das Modell auch auf das Körpergewicht ausgelegt ist. Bei der Belastbarkeit kann es erhebliche Unterschiede geben. Daher sollte vor dem Kauf genau hingeschaut werden. In Test und Vergleich sollte dieses Kriterium in jedem Fall erwähnt werden.

Miweba Sports MV200 3D Vibrationsplatte - das smarte Power Plate ist mit einem lichtstarken LED Display ausgestattet

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Anzahl der Trainingsprogramme als Bewertungspunkt in Vergleich und Test

Vier oder 120 Programme? Auch bei diese, Kriterium gibt es erhebliche Unterschiede. Wenn ein Ger√§t besonders viele Programme hat, muss das nicht unbedingt die beste Wahl f√ľr den eigenen Bedarf sein. Das gilt zumindest dann, wenn sich manuell Programme einstellen lassen – denn dann kann das Training ausgesprochen individuell gestaltet werden.

Wichtig ist in Test und Vergleich, dass zum einen auf die Anzahl der Programme und zum anderen auf deren Gestaltung eingegangen wird.

Zudem sollte erwähnt werden, ob Programme auch manuell gestalten und speichern lassen.

Frequenz der Vibration als Test-Kriterium

Frequenz bei Vibrationsplatten im Test und VergleichJe höher die Frequenz beziehungsweise je größer der Frequenzbereich, desto besser können die Intensitäten abgestimmt und angepasst werden. Daher sollte in Vergleich und Test erwähnt werden, wie groß der Frequenzbereich ausfällt.

Fernbedienung als Bewertungspunkt in Vergleich und Test

Eine Fernbedienung zum Einstellen der Vibrationsplatte kann sich vor allem während des Trainings als praktisch erweisen. Bei modernen Modellen und Sets gehört die Fernbedienung daher oftmals bereits zur Grundausstattung. In Test und Vergleich sollte daher erwähnt werden, ob eine Fernbedienung vorhanden ist und wie sich die Bedienung damit gestaltet.

Trainingsbänder als Test-Kriterium

Damit das Training intensiviert werden kann und nur wenige Minuten in Anspruch nimmt, sollten an dem Ger√§t auch Trainingsb√§nder vorhanden sein. In Test und Vergleich sollte darauf eingegangen werden, ob B√§nder vorhanden sind oder nachtr√§glich hinzugef√ľgt werden k√∂nnen.

Einstellungsmöglichkeiten als Faktor in Vergleich und Test

Verschiedene Programme, die Möglichkeit selbst Abläufe zu programmieren aber auch die Bedienung an sich sowie verschiedene Einstellmöglichkeiten sollten in Vergleich und Test erwähnt werden.

F√ľr die beste Bewertung sollte das jeweilige Modell zum einen zahlreiche M√∂glichkeiten bieten als auch einfach und intuitiv zu bedienen sein.

Sonstige Ausstattung als Bewertungspunkte in Test und Vergleich

Lautsprecher, Bluetooth, D√§mpfungssysteme oder ein Griff – zus√§tzliche Funktionen und Ausstattungsmerkmale sollten in Test und Vergleich zumindest erw√§hnt werden. Ideal ist es, wenn auch auf die Funktionsweise eingegangen wird. Geben die Lautsprecher beispielsweise einen guten Sound wieder? L√§sst sich via Bluetooth problemlos Musik √ľbertragen oder dauern √úbertragung und Bedienung sehr lange?

Vibrationsplatte MV200 3D von Miweba Sports im Test ‚Äď 3 Zonen R√ľttelplatte mit 99 Intensit√§tsstufen und 3 vorgefertigten Trainingsprogrammen

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Häufige Mängel und Schwachstellen an der Vibrationsplatte

Häufige Mängel und Schwachstellen der Vibrationsplatte im Test und VergleichAuch wenn es sich um ein hochwertiges Modell oder Set handelt, kann die Vibrationsplatte dennoch einige typische Mängel beziehungsweise Schwachstellen aufweisen. Bei den häufigsten Problemen handelt es sich unter anderem um:

  • unzureichende Anleitung

Bei vielen Vibrationsplatten und Sets sind Anleitungen im Lieferumfang enthalten. In manchen F√§llen sind die Anleitungen jedoch so gestaltet, dass sie f√ľr Laien kaum verst√§ndlich oder zumindest unzureichend sind. Zwar finden sich dann entsprechende √úbungspl√§ne im Internet. F√ľr die grundlegende Bedienung sind unzureichende Anleitungen allerdings mehr als √§rgerlich.

  • schwierige Bedienung

Eine einfache, intuitive Bedienung kann viel Zeit sparen. Gestaltet sich die Bedienung hingegen schwierig und muss bei jeder Nutzung erst umständlich ein Programm eingestellt werden, kostet das auf Dauer viel Zeit und gegebenenfalls auch Nerven.

  • schlechte Verarbeitung

Stehen Bauteile √ľber oder zeigen sich L√ľcken, ist die Verarbeitung minderwertig. Das ist vor allem bei kostenintensiven Modellen √§rgerlich.

  • minderwertige Qualit√§t

Bricht bereits nach wenigen Eins√§tzen etwas ab oder weist Risse auf, spricht das f√ľr eine minderwertige Qualit√§t des Materials.

Häufige Nachteile aus einem Vibrationsplatten Test und Vergleich

  • schlechte Ton-Qualit√§t

Bei Vibrationsplatten mit integrierten Lautsprechern ist die Tonqualität entscheidend. Zudem sollten sich die Lautstärke und die Bässe nach Belieben einstellen lassen. Leider ist das nicht bei jedem Modell der Fall.

  • Funktionen nicht optimal

Auf dem Papier k√∂nnen zahlreiche Funktionen f√ľr eine gute Bewertung sorgen. Allerdings m√ľssen die Funktionen auch optimal ablaufen k√∂nnen und sich einstellen lassen. Verf√ľgt das Ger√§t zwar in der Theorie √ľber viele Funktionen, die sich in der Praxis jedoch nicht bew√§hren k√∂nnen, ist das problematisch.

  • zu kleine Aufstellfl√§che

Bei kleineren Modellen kann die Aufstellfl√§che ungen√ľgend sein. Das gilt vor allem dann, wenn der Verwender eine im Vergleich gro√üe Schuhgr√∂√üe hat.

Um zu vermeiden, dass ein Modell mit potenziellen Schwachstellen und M√§ngeln gew√§hlt wird, sollten Test, Vergleich und Kundenrezensionen herangezogen werden. Auch dann lassen sich Probleme nicht garantiert vermeiden. Das Risiko daf√ľr kann jedoch reduziert werden.

Internet vs. Fachhandel: wo kaufe ich meine Vibrationsplatte am besten

Wo kaufe ich einen Vibrationsplatte Test- und Vergleichssieger am besten?Vor dem Kauf der vibrierenden Platte stehen zahlreiche Fragen. Darunter auch, wo das Sportger√§t gekauft werden soll. Online oder im Fachhandel vor Ort? Beide Varianten bieten sowohl Vorz√ľge als auch Nachteile. Bei diesen handelt es sich jeweils um:

Auswahl

Die Auswahl im Fachhandel ist durch den begrenzten Verkaufsraum eingeschränkt. Online ist die Auswahl bedeutend größer. Jedes erhältliche Modell kann hier gefunden werden. Dazu sind lediglich eine Suche und wenige Klicks erforderlich.

Informationsquellen

Test, Vergleich, Kundenrezensionen und Ratgeber stehen im Internet als Informationsquellen zur Verf√ľgung, um die beste Kaufentscheidung zu treffen.

Im Fachhandel vor Ort stehen als Informationen lediglich die Angaben des Herstellers und der Verk√§ufer zur Verf√ľgung.

Preisvergleich

Auch beim Preisvergleich bietet das Internet die größeren Vorteile, da der Vergleich online sehr einfach möglich ist. Wiederum reichen eine Suche und wenige Klicks aus, um verschiedene Anbieter miteinander zu vergleichen. Im stationären Handel ist selbst ein deutlich kleinerer Preisvergleich nur mit erheblichem Aufwand möglich.

Komfort

Komfort bei Vibrationsplatten im Test und VergleichAnstehen, gegebenenfalls auf die Beratung warten, an √Ėffnungszeiten halten und Parkplatzsuche – im station√§ren Handel kann der Kauf umst√§ndlich sein. Online kann er hingegen jederzeit sehr einfach get√§tigt werden und noch nicht einmal √Ėffnungszeiten m√ľssen beachtet werden.

Beratung

Im station√§ren Fachhandel kann die Beratung direkt in Anspruch genommen werden. Allerdings muss sich der K√§ufer hierbei darauf verlassen, dass der Verk√§ufer umfassend √ľber die Vibrationsplatten informiert ist. Online kann ebenfalls eine Beratung in Anspruch genommen werden. Meist bieten H√§ndler hierf√ľr Kontakt via E-Mail oder gegebenenfalls Chat und Telefonate an. Zudem stehen Ratgeber zur Verf√ľgung, die jederzeit eingesehen werden k√∂nnen.

Die Miweba Sports Vibrationsplatte MV200 3D bietet zielgerichtete Funktionen f√ľr ein gesundes und nachhaltiges Vibrationstraining

Die Miweba Sports Vibrationsplatte MV200 3D bietet zielgerichtete Funktionen f√ľr ein gesundes und nachhaltiges Vibrationstraining

Das sind die aktuellen Vibrationsplatten-Bestseller auf Amazon

Die Bestseller aus einem Vibrationsplatte Test und VergleichBei den aktuellen Bestsellern der Vibrationsplatten handelt es sich um:

Mediashop Vibro Shaper Vibrationsplatte

Das Set enth√§lt eine Fernbedienung und ein Trainingsband f√ľr den Oberk√∂rper. Preislich liegt das Modell im mittleren Segment.

Bluefin Fitness Ultraflache Vibrationsplatte

Das umfassende Set eignet sich ebenso f√ľr Anf√§nger wie f√ľr Fortgeschrittene und bietet zahlreiche M√∂glichkeiten.

Sportstech VP200 Vibrationsplatte

Auch in diesem Set sind Fernbedienung und ein Trainingsband f√ľr die Arme und den Oberk√∂rper enthalten. Zus√§tzlich kann via Bluetooth die passende Trainingsmusik direkt aus dem Ger√§t abgespielt werden.

VITALmaxx 2019 Vibrationstrainer

Das Ger√§t ist im Vergleich eher einfach gehalten und preisg√ľnstig. Anf√§nger und Fortgeschrittene k√∂nnen durch die Programme ihr Training anpassen.

Der Oberkörper kann dank der vorinstallierten Trainingsbänder ebenfalls mittrainiert werden.

Sportstech Profi Vibrationsplatte VP300

Mit 120 Programmen kann das Training sehr individuell angepasst werden. Die Vielseitigkeit hat allerdings auch einen recht hohen Preis. Wer es mit dem Vibrationstraining ernst meint, kann hiermit jedoch die beste Wahl treffen.

Stiftung Warentest Vibrationsplatten Test: die Ergebnisse

Die Stiftung Warentest hat bisher noch keinen Test an Vibrationsplatten durchgef√ľhrt. Wer die beste Wahl treffen m√∂chte, kann aber dennoch auf die Ergebnisse aus mehr als einem anderen Test und Vergleich zugreifen.

Miweba Sports MV200 3D Vibrationsplatte - um bestm√∂gliche Trainingserfolge zu erzielen, ist die 3 Zonen R√ľttelplatte mit 99 Intensit√§tsstufen und 3 vorgefertigten Trainingsprogrammen ausgestattet

Miweba Sports MV200 3D Vibrationsplatte – um bestm√∂gliche Trainingserfolge zu erzielen, ist die 3 Zonen R√ľttelplatte mit 99 Intensit√§tsstufen und 3 vorgefertigten Trainingsprogrammen ausgestattet

7 Tipps zur Sicherheit bei der Verwendung der Vibrationsplatte

Wer eine Vibrationsplatte in das Training oder die Physiotherapie integrieren möchte, sollte dabei einige Punkte beachten. Zu diesen gehören unter anderem:

Tipp 1 - ärztliche Abklärung

Tipp 1 - ärztliche Abklärung

Vor der Verwendung einer Vibrationsplatte sollte Рvor allem wenn bereits Schmerzen, Verletzungen oder andere Besonderheiten bestehen Рzunächst eine ärztliche Abklärung erfolgen. Hierdurch kann zum einen vermieden werden, dass es durch die Vibration zu Verletzungen oder Schäden kommt. Zum anderen können gezielt die passenden Übungen eingeplant werden.

Tipp 2 - professionelle Anleitung

Tipp 2 - professionelle Anleitung

Damit die √úbungen auch richtig ausgef√ľhrt werden, sollte zumindest am Anfang professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden. Ein erfahrener Trainer sollte die ersten Versuche auf der Vibrationsplatte anleiten und begleiten. Hierdurch k√∂nnen Fehler vermieden und das volle Potenzial der Vibrationsplatte ausgesch√∂pft werden.

Tipp 3 - sicherer Stand

Tipp 3 - sicherer Stand

Die Vibrationsplatte muss einen sicheren Stand aufweisen. Auch wenn sie nur leicht kippelt, könnte es zu Verletzungen kommen. Daher sollte als Standort ein Raum gewählt werden, indem sich ein ebener und fester Boden findet.

Tipp 4 - langsame Steigerung

Tipp 4 - langsame Steigerung

Einige Vibrationsplatten Modelle verf√ľgen √ľber verschiedene Intensit√§ten und Geschwindigkeiten beziehungsweise verschiedene Programme. Anf√§nger sollten langsam und schrittweise die Intensit√§t steigern. Denn eine zu schnelle Steigerung k√∂nnte wiederum zu Verletzungen f√ľhren.

Tipp 5 - wenig aber regelmäßig

Tipp 5 - wenig aber regelmäßig

Aufgrund der Vibration und der daraus resultierenden Aktivierung der Muskulatur entsteht f√ľr den K√∂rper eine ungewohnte und hohe Belastung beziehungsweise Herausforderung. Daher ist es wichtig, dass vor allem anfangs keine √úberforderung entsteht. Es ist daher empfehlenswert, jeweils nur wenige Minuten aber regelm√§√üig zu trainieren. Die Dauer und H√§ufigkeit kann ebenso wie die Intensit√§t schrittweise gesteigert werden.

Tipp 6 - √úberpr√ľfung

Tipp 6 - √úberpr√ľfung

Auch wenn schon l√§nger auf der Vibrationsplatte trainiert wird, sollte regelm√§√üig eine √úberpr√ľfung erfolgen. Auch dadurch kann vermieden werden, dass es zu Sch√§den am Bewegungsapparat kommt.

Tipp 7 - auf den eigenen Körper hören

Tipp 7 - auf den eigenen Körper hören

F√ľhlt sich das Training auf der Platte unangenehm an? Werden Schmerzen schlimmer oder kommt es vielleicht zu Schwindel? Dann sollte das Training sofort abgebrochen werden. In jedem Fall ist es empfehlenswert, auf den eigenen K√∂rper zu h√∂ren.

Eindrücke aus unserem Vibrationsplatten - Test

FAQ

Kann die Vibrationsplatte auch bei R√ľckenschmerzen angewendet werden?

FAQ Vibrationsplatte im Test und VergleichBei akuten oder chronischen Schmerzen sollten vor der Verwendung der Vibrationsplatte in jedem Falle ein Arzt und ein speziell ausgebildeter Trainer konsultiert werden, um individuell abgestimmte und passende √úbungen zu trainieren oder gegebenenfalls auf das Training mit der Vibrationsplatte zu verzichten und geeignete Alternativen zu finden.

Wie viel kostet eine Vibrationsplatte?

Einfache Vibrationsplatten sind bereits ab etwa 100 Euro im Handel erh√§ltlich. Hierbei handelt es sich jedoch um simple Ausf√ľhrungen f√ľr den Hausgebrauch. In Physiotherapie-Praxen und Fitnessstudios sind hingegen Ger√§te zu finden die mehrere tausende Euro kosten.

Welche √úbungen kann ich auf der Vibrationsplatte ausf√ľhren?

Auf der Platte k√∂nnen √úbungen im Stehen, im Sitzen und Liegen durchgef√ľhrt werden. Dabei k√∂nnen lediglich die F√ľ√üe oder lediglich oder die H√§nde auf der Platte aufliegen. Selbst die kleinen Ausf√ľhrungen bieten daher eine gro√üe Anzahl an √úbungsm√∂glichkeiten.

Wie oft und wie lange kann ich die Vibrationsplatte verwenden?

Die Vibrationsplatte kann bei jedem Training verwendet werden. Ideal ist es, wenn zwischen dem Aufbautraining f√ľr die Muskeln jeweils ein Ruhetag liegt. Denn die Muskulatur w√§chst in den ruhigen Intervallen zwischen den einzelnen Trainingseinheiten.

Ist die Vibrationsplatte auch f√ľr Kinder und Senioren geeignet?

Bei der Verwendung der Vibrationsplatte gibt es keine generelle Alterungsbeschränkung. Bestehen jedoch gesundheitliche Bedenken, sollte im Vorfeld wiederum mit Arzt und Trainer abgeklärt werden, ob die Verwendung der Vibrationsplatte unbedenklich ist.

Wann sollte ich keine Vibrationsplatte nutzen?

Gestellte Fragen zum Vibrationsplatte im Test und VergleichDie Vibrationsplatte sollte nicht benutzt werden, wenn:

  • chronische Schmerzen ohne vorherige √§rztliche Abkl√§rung bestehen
  • eine Schwangerschaft besteht
  • bei akuten Schmerzen, vor allem im R√ľckenbereich
  • nach den √úbungen auf der Vibrationsplatte Beschwerden auftreten

Kann die Vibrationsplatte beim Abnehmen helfen?

Die Vibrationsplatte kann durchaus ein Hilfsmittel beim Abnehmen darstellen, sofern das Training auf den Gewichtsabbau ausgerichtet ist. Sie stellt jedoch kein Wundermittel dar, dass nach zehn Minuten die unerw√ľnschten Pfunde schmelzen l√§sst. Stattdessen stellt es eine Unterst√ľtzung dar, da mehr Muskelgruppen angesprochen werden.

Alternativen zur Vibrationsplatte

Die besten Alternativen zu einer Vibrationsplatte im Test und VergleichAls Alternativen zur Vibrationsplatte stehen verschiedene √úbungen und Ger√§te zur Verf√ľgung, wobei keine Alternative genau die Funktionen erf√ľllt, die die Platte erf√ľllen kann. Dennoch gibt es einige M√∂glichkeiten, die √§hnlich funktionieren. Darunter unter anderem:

Balancetraining

Auf einem Bein stehen, √ľber schmale Kanten balancieren, Yoga-√úbungen zur Steigerungen des Gleichgewichts oder Training mit einem Schlingentrainer – alles was die Balance f√∂rdert, kann einen √§hnlichen Effekt wie √úbungen auf der Vibrationsplatte haben. Allerdings in einer anderen Intensivit√§t.

Balance Board

Sogenannten Balance Boards oder Balance Scheiben fordern ebenfalls das Gleichgewicht und damit zahlreiche Muskeln heraus. Sie können beispielsweise aus einer Halbkugel bestehen, auf dem eine runde Scheibe angebracht ist.

Der Trainierende steht auf der Scheibe und muss versuchen, das Gleichgewicht zu behalten. Das ist eine ausgesprochene wackelige Angelegenheit und teilweise deutlich anspruchsvoller als das Training auf der Vibrationsplatte.

Gymnastikball

Darauf sitzen, liegen, Liegest√ľtze machen w√§hrend H√§nde oder F√ľ√üe auf dem Ball abgest√ľtzt werden – der Gymnastikball ist g√ľnstig in der Anschaffung, einfach in Wartung und Pflege und verursacht keine Folgekosten. Zwar sorgt er nicht f√ľr Vibrationen, fordert aber dennoch die Muskulatur.

Weiterf√ľhrende Links und Quellen zur Vibrationsplatte

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