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Heimtrainer Test 2019 ‱ Die 10 besten Heimtrainer im Vergleich

Durch den niedrigen Preis und einen Klappmechanismus gelten Heimtrainer als ideales FitnessgerĂ€t fĂŒr Zuhause. Wer allerdings sportlich fit ist, dem wird der Widerstand bei fast allein Heimtrainern kaum ausreichen, wie externe Praxistests gezeigt haben. Wer nicht auf Leistung geht, kann hingegen sehr zufrieden sein. Dies beweist die Auswertung der KĂ€uferbewertungen. Besonders wichtig sind vielen Kunden die StabilitĂ€t und die LautstĂ€rke. Dies bezĂŒglich sehen wir eine positive Entwicklung. Überhaupt nicht weiterentwickelt haben sich dafĂŒr die „Trainingscomputer“ – wer darauf Wert legt, kauft am besten eine zusĂ€tzliche Fitnessuhr.

Heimtrainer Bestenliste 2019

Letzte Aktualisierung am:

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Was sind Heimtrainer und wie funktionieren sie?

Was ist denn ein Heimtrainer Test und Vergleich genau?Bewegung und Sport sind wichtig, um den Körper im gesunden Gleichgewicht zu halten. Das betrifft nicht nur Zeiten, in denen eine DiĂ€t und Gewichtsreduktion angestrebt wird, sondern allgemein den typischen Alltag. Da viele Menschen durch ein hektisches Berufsleben gefordert sind, ist das Joggen danach oder der Gang in ein Sportstudio nicht immer möglich. Auch ist der tĂ€gliche Kampf gegen den eigenen inneren Schweinehund ein Problem, der dazu ĂŒberredet, sich auszuruhen und ein Fitnesstraining auf den nĂ€chsten Tag zu verschieben. Die Ausreden sind vielseitig, besonders wenn das Wetter schlecht ist. Ein Heimtrainer ist daher nicht nur jederzeit zur VerfĂŒgung, sondern wirkt auch motivierend.

Die besten TrainingsgerĂ€te fĂŒr den Heimgebrauch sind fĂŒr die einfache Nutzung konzipierte SportgerĂ€te, die meistens zu Hause und im Innenbereich benutzt werden. Zu den Heimtrainern gehören im Test Ergometer, RudergerĂ€te, Crosstrainer, Stepper und LaufbĂ€nder. Wenn von Heimtrainern gesprochen wird, ist meistens das Ergometer gemeint, das im Aufbau einem Fahrrad Ă€hnelt, jedoch keine RĂ€der besitzt, sondern stabil ĂŒber StandfĂŒĂŸe auf einer StellflĂ€che aufgebaut wird. Es wird im Vergleich mit Pedalen genutzt und gestattet im Test in erweiterter Form auch das Training der Arme. Zwei Handstangen können bewegt werden, andere Ergometer besitzen lediglich einen Griff mit Display. Die Bewegung erfolgt ĂŒber ein Schwungrad, das im Widerstand erhöht werden kann. FĂŒr den Halt ist ein Sitz vorhanden, der an einen breiten Fahrradsattel erinnert. Das Funktionsprinzip ist einfach.

Ein Ergometer erlaubt ein Ausdauertraining mit geringfĂŒgigem Muskelaufbau, indem ĂŒber die Pedale und ĂŒber die geeignete Einstellung des Widerstands die Schwungmasse bewegt wird.

Vorhanden ist auch ein Bremssystem, das den Widerstand bestimmt. Die QualitĂ€t der besten Modelle hĂ€ngt im Test davon ab, wie schwer das Schwungrad konzipiert ist und wie viele Programme und Belastungsstufen gegeben sind. GĂŒnstige Modelle haben Einstellungsmöglichkeiten zwischen 3 bis 5 Stufen, die teureren GerĂ€te bis zu 20 Stufen. Große SchwungrĂ€der gewĂ€hrleisten zudem eine bessere Laufruhe und erhöhen damit auch die StabilitĂ€t und Anforderung des Trainings. Das Gewicht kann zwischen 5 bis 30 Kilogramm liegen. Die Schwungmasse wird ĂŒber den Pedaltritt bewegt.

Ein HeimtrainingsgerĂ€t verfĂŒgt dabei im Test meistens ĂŒber ein grĂ¶ĂŸeres Display oder einen Bordcomputer. Hier lassen sich verschiedene Daten abmessen, darunter die zurĂŒckgelegte Distanz, die Trittmenge oder der Kalorienverbrauch. Einige Ergometer oder andere Heimtrainer können auch mit Handsensoren fĂŒr die Pulsmessung versehen sein, wodurch die Herzfrequenz ĂŒberwacht werden kann, die gleichzeitig auch die Effizienz des Trainings mitbestimmt.

Anwendungsbereiche – der Heimtrainer im Einsatz

Die verschiedenen Anwendungsbereiche aus einem Heimtrainer TestvergleichEin FitnessgerĂ€t kann vielseitig das Training zu Hause unterstĂŒtzen. Haben Sie sich ein SportgerĂ€t dieser Art angeschafft, besteht sicherlich auch der Wunsch, es zu benutzen. Das motiviert zu einem ausgiebigen und auch tĂ€glichen Training, kann aber auch professioneller fĂŒr die Leistungssteigerung und Leistungskontrolle genutzt werden. FĂŒr viele Sportler ist ein Heimtrainer ein GerĂ€t fĂŒr die Vorbereitung, kann auch zum AufwĂ€rmen dienen. Da Heimtrainer die Speicherung der Daten gestatten, ist eine Leistungskontrolle der eigenen Kondition gewĂ€hrleistet.

DarĂŒber hinaus sind Ergometer im Test natĂŒrlich auch optimal fĂŒr die Gewichtsreduktion und Fettverbrennung geeignet. Ergometer gehören zu den SportgerĂ€ten, die ein schonendes Training gestatten. Das betrifft besonders die Gelenke. DarĂŒber hinaus sorgt ein Heimtrainer dafĂŒr, dass der Kreislauf in Schwung gebracht wird und der Körper fit bleibt. Bereits ein einfaches Training von 20 Minuten am Tag genĂŒgt, um die eigene Kraft und Ausdauer zu stĂ€rken. Daneben ist auch ein geringfĂŒgiger Muskelaufbau möglich, wobei Heimtrainer wie das RudergerĂ€t oder der Ergometer auch die Arme und Beine, den Bauch und die Schultern trainieren.

Wenn Sie ein Ergometer zu Hause haben, können Sie nach dem hektischen Alltag fĂŒr einen guten Ausgleich sorgen und sich beim leichteren Training auch gut entspannen. Das Ergometer kann auf niedriger Widerstandsstufe ebenso effizient sein wie auf hoher Stufe. Genauso wichtig wie das Ausdauer- und Muskeltraining ist das geistige und emotionale Abschalten von Stress und Hektik.

Heimtrainer sind leicht und schnell aufgebaut, können auch vor dem Fernseher genutzt werden oder mit dem Hören von Musik.

Wenn Sie dagegen einen Muskelaufbau und die Leistungssteigerung anstreben, ist ein Trainingsplan sinnvoll, der dabei auch abwechslungsreich und mit höheren Belastungsstufen gestaltet werden sollte. Das betrifft die Trainingseinheiten und die Entspannungsphasen dazwischen, die der Regeneration von Körper und Muskeln dienen. Der sofort am GerĂ€t mögliche Körpercheck erlaubt dabei die Kontrolle der Leistung, das Überschauen der Daten und die Pulsmessung.

Welche Heimtrainer gibt es?

Wichtige Produkte aus einem Heimtrainer TestZu den Heimtrainern gehören neben dem Ergometer das RudergerĂ€t, der Crosstrainer und das Laufband. Auch diese SportgerĂ€te können leicht zu Hause aufgebaut werden, sind zum Teil jedoch etwas grĂ¶ĂŸer und benötigen daher im Vergleich auch mehr Platz als ein Ergometer.

RudergerÀt

Das RudergerĂ€t gehört zu den Cardio- und KombinationsgerĂ€ten. Über einen flexibel beweglichen Sitz und die feste Stellung der Beine wird das GesĂ€ĂŸ vor und zurĂŒck bewegt, wĂ€hrend die Arme ĂŒber ein Stangensystem die Ruderbewegung nachahmen. RudergerĂ€te erlauben daher auch ein effizientes Muskeltraining.

Crosstrainer

Der Crosstrainer ist auch in vielen Fitnesscentern zu finden und die erweiterte Form des Ergometers. Crosstrainer besitzen statt Griffen bewegliche Stangen und erlauben ĂŒber die Pedale und die Bewegung der Schwungmasse nicht nur das Bein- sondern auch das Armtraining. Der Bewegungsablauf ist hier ellipsenförmig und gedĂ€mpft und wird durch die Armbewegung gesteigert. Daher sind viele Crosstrainer nicht mit einem Sitz ausgestattet, sondern werden teilweise auch im Stehen genutzt. Die Auswahl an Funktionen und Trainingsprogrammen ist etwas grĂ¶ĂŸer als bei einfacheren Ergometern.

Laufband

Das Laufband wird nur im Stehen verwendet und erlaubt das Joggen auf der Stelle. DafĂŒr ist ein bewegliches Band integriert, das den Bewegungsablauf auf der Straße imitiert.

Die Schnelligkeit der Bandbewegung kann gesteigert werden. Dazu werden meistens Laufgurts und PulsmessgerÀte verwendet, die eine Leistungskontrolle gestatten.

LaufbĂ€nder benötigen etwas mehr StellflĂ€che und lassen sich im Vergleich zu Crosstrainern und Ergometern nicht so einfach zusammenklappen und lagern. Die Bewegung kann ĂŒber LaufbĂ€nder im Gehen oder Laufen ausgefĂŒhrt werden.

Kurzinformation zu fĂŒhrenden Herstellern/Marken

  • Christopeit
  • Kettler
  • Ultrasport
  • Reebok
  • Finnlo
  • Horizon
„Christopeit“ vermarktet SportgerĂ€te fĂŒr den gewerblichen und privaten Bereich. Dazu gehören leistungsstarke Crosstrainer, LaufbĂ€nder, RudergerĂ€te und Ergometer, HantelbĂ€nke und Kraftstationen. Die FitnessgerĂ€te sind ergonomisch die vorteilhaftesten und mit schwerer Schwungmasse zu haben. Das gestattet eine hohe Laufruhe und eine Auswahl vieler Trainingsprogramme.
„Kettler“ ist zwar als Marke nicht immer die gĂŒnstigste, jedoch fĂŒr den Kauf von Heimtrainern eine gute Wahl. Die Modelle können dabei auch in einem grĂ¶ĂŸeren Preisbereich ausgewĂ€hlt werden, haben dann eine unterschiedliche Ausstattung und Schwungmasse. „Kettler“ bietet Heimtrainer, die darĂŒber hinaus nicht nur leistungsstark sind und eine hohe Programmauswahl mitbringen, sondern die auch im Design gelungen sind. Angeboten werden typische SporgerĂ€te, darunter sehr hochwertige Ergometer.
HeimtrainingsgerĂ€te von „Ultrasport” sind bei Sportlern und Fitnessbegeisterten beliebt, da die Modelle hochwertig gebaut sind, gleichzeitig auch gĂŒnstig vermarktet und mit viel Zubehör geliefert werden. Das Unternehmen bietet SportgerĂ€te und Sportnahrung, darunter leistungsstarke Ergometer, LaufbĂ€nder, RudergerĂ€te und Crosstrainer. Die Modelle bieten eine sehr gute Verarbeitung und Standfestigkeit. Ergometer gibt es mit verschiedenen Schwungmassen.
Als amerikanischer Sportartikelhersteller vermarktet „Reebok” FitnessgerĂ€te und Heimtrainer von guter QualitĂ€t, die im teureren Bereich zwischen 500 und 1.500 Euro zu finden sind, dafĂŒr eine sehr gute Verarbeitung und Ausstattung mitbringen. „Reebok“ steht als Marke auch fĂŒr Sportbekleidung, Sport- und Turnschuhe, Sportaccessoires und Modeartikel her. In Sachen Heimtrainer empfehlen sich vor allen Dingen die LaufbĂ€nder, Crosstrainer und Ergometer.
FĂŒr ein gutes Fitness- und Ausdauertraining sorgen die SportgerĂ€te von “Finnlo”, eine Marke, die zu „Hammer“ gehört. Angeboten werden leistungsstarke Heimtrainer, CardiogerĂ€te, HantelbĂ€nke, Kraftstationen und SportkleingerĂ€te. „Finnlo“ punktet als Marke durch den hohen Anspruch der Fertigung, ein stabiles und durchdachtes Design und eine hochfunktionelle Konzeption aller GerĂ€te.
Sehr hochwertige Heimtrainer und FitnessgerĂ€te gibt es von „Horizon“. Die Marke verspricht Leistung, ZuverlĂ€ssigkeit, Dynamik und QualitĂ€t.Viele Heimtrainer sind dabei auch schon sehr gĂŒnstig zu haben, mit einer kleineren Schwungmasse zwischen 5 bis 10 Kilogramm. FĂŒr ein anspruchsvolles Training stehen einige wenige teurere GerĂ€te zur Auswahl, zeichnen sich durch eine hohe Trainingsstufenauswahl und eine gute Ergonomie aus

 

So werden Heimtrainer getestet

FĂŒr einen Test werden verschiedene Modelle genau unter die Lupe genommen und vor Ort benutzt. Dabei ist eine auf die individuellen Eigenschaften, Merkmale und Attribute abgestimmte Bewertung möglich und ebenso die direkte GegenĂŒberstellung der verschiedenen Herstellermodelle.

Getestet werden das Preis-LeistungsverhÀltnis, der Aufbau und die Montage, die StabilitÀt, der Funktionsumfang und die Trainingseffizienz.

Testpersonen nutzen den Heimtrainer in verschiedenen Belastungsstufen und ĂŒberprĂŒfen die Laufruhe, die GerĂ€uschentwicklung, die WiderstandsstĂ€rke und das Bremssystem.

Kriterien fĂŒr den Heimtrainer

Nach diesen Testkriterien werden Heimtrainer bei uns verglichenErgometer und andere Modelle sind SportgerĂ€te fĂŒr zu Hause und sollten daher im Test auch einfach aufgebaut und benutzt werden können. Kleinere Modelle lassen sich im Vergleich hĂ€ufig auch zusammenklappen oder leicht zur Seite stellen. Getestet werden daher die GrĂ¶ĂŸe, das Gewicht und der Aufbau des Heimtrainers, das Schraubsystem, die StabilitĂ€t und die Handhabung. Bewertungskriterien betreffen die Bedienung und das Display, die Auswahl der Programme und Trainingseinheiten, die Anzahl der Widerstandsstufen und die Anzeige aller Daten. Auch wird im Vergleich der GerĂ€te getestet, welche Einstellungsmöglichkeiten sinnvoll sind und welche eine Leistungssteigerung und erhöhte TrainingsintensitĂ€t unterstĂŒtzen.

Kriterien im Test betreffen den Aufbau, das Gewicht der Schwungmasse, die StabilitĂ€t der Pedale und Griffe und die Standsicherheit der Modelle. Auch wird die Belastbarkeit der Modelle genau ĂŒberprĂŒft. Ein Heimtrainer sollte auch bei stĂ€rkerer Belastung nicht versagen oder sogar umkippen. Die Pedal- und Drehbewegung sollte dabei ruhig und gleichmĂ€ĂŸig erfolgen und keine lauten GerĂ€usche verursachen.

Wichtig fĂŒr den Test sind auch das maximale Körpergewicht, das das SportgerĂ€t gestattet, und die Belastungsbandbreite. GrĂ¶ĂŸere und schwerere Schwungmassen erweisen sich im Vergleich als laufruhig und effizient. Bei einem Ergometer wird auch der Ergonomie der Griffe, die Anzeige des Displays, die Bequemlichkeit des Sitzes und die ZuverlĂ€ssigkeit der Messung ĂŒber Handsensoren getestet.

HĂ€ufige MĂ€ngel – darauf kann beim Kauf eines Heimtrainers geachtet werden!

Worauf muss ich beim Kauf eines Heimtrainer Testsiegers achten?FĂŒr den Kauf und die richtige Wahl eines FitnessgerĂ€ts fĂŒr Zuhause ist wichtig, welches Training gewĂŒnscht wird und das der Heimtrainer zu einem tĂ€glichen Training motivieren kann. Die Auswahl ist groß, die Modelle sind preislich in verschiedenen Kategorien zu finden. Je grĂ¶ĂŸer und schwerer die Schwungmasse bei einem Heimtrainer ist, desto stabiler und ruhiger ist der Bewegungsablauf und desto mehr WiderstĂ€nde können eingestellt werden.

Mit einem etwas teureren GerĂ€t wachsen meistens auch der Umfang und das Gewicht des Heimtrainers selbst. Soll das Ergometer vor allen Dingen schnell auf- und wieder abgebaut werden, lohnt auch der Kauf kleinerer GerĂ€te, wobei die Schwungmasse dann zwischen 5 bis 15 Kilogramm aufweist. Zu leichte Modelle eignen sich weniger fĂŒr ein intensives Training. Auch wirkt sich das Gewicht auf die Standsicherheit und StabilitĂ€t der Heimtrainer aus.

Beim Kauf können Sie auf die Ausstattung und die Anzahl der Widerstandstufen und Trainingsprogramme achten. Je mehr Stufen im Vergleich möglich ist, desto intensiver ist auch das Training. Mit einer hohen Anzahl an WiderstĂ€nden ist auf dem Heimtrainer dann auch das Muskeltraining möglich. Ansonsten wird vermehrt ein Ausdauertraining angestrebt. Zur Ausstattung der besten Heimtrainer gehört ein ĂŒbersichtlicher Bordcomputer, der das Ablesen wichtiger Daten ermöglicht, eine Pulsmessung durch Handsensoren, ergonomische Griffe oder Schwungstangen fĂŒr das Armtraining und Transportrollen, ĂŒber die der Heimtrainer leichter bewegt werden kann, wenn die Schwungmasse etwas schwerer ausfĂ€llt.

Sitz- und Griffhöhe sollten verstellbar sein und an die eigene KörpergrĂ¶ĂŸe angepasst werden können.

Das ist wichtig, um die richtige Körperhaltung zu gewĂ€hrleisten und die Gelenke nicht zu stark zu strapazieren. Kann der Sitz dagegen nicht verstellt werden, können HaltungsschĂ€den auftreten. Der positive Effekt der Gelenkschonung kehrt sich dann ins Gegenteil. Im Test wichtig ist auch das maximale Körpergewicht, das Aufschluss ĂŒber die Belastung der GerĂ€te gibt. Dazu können moderne Modelle auch mit dem Smartphone bedient werden oder erlauben die Speicherung aller Daten. Ein hochwertiges Bremssystem und eine gute Tret- und Pedaleinheit sorgen fĂŒr den gerĂ€uschlosen und stabilen Ablauf aller Bewegungen in verschiedenen Widerstandsstufen.

Internet vs. Fachhandel: wo kaufe ich meinen Heimtrainer am besten?

Heimtrainer Testsieger im Internet online bestellen und kaufenTrainingsgerĂ€te fĂŒr Zuhause gibt es im Fachhandel und in SportgeschĂ€ften in der Auswahl bekannterer Marken oder im Internet in einem etwas grĂ¶ĂŸeren Angebot. Online ist die Bestellung sehr leicht und zuverlĂ€ssig möglich. Die Lieferung erfolgt schnell, der Aufbau dann zu Hause nach Anleitung. Hersteller sorgen bei der Lieferung fĂŒr den sicheren Versand und ein gutes Verpackungsmaterial. Dazu kann vorab bereits genau ĂŒberprĂŒft werden, ob die GerĂ€te alle gewĂŒnschten Funktionen mitbringen und sich in der Praxis bewĂ€hrt haben. DafĂŒr gibt es ausfĂŒhrliche Produktbeschreibungen und Kundenrezensionen.

Der Kauf im Handel ermöglicht im Vergleich eine persönliche KĂ€uferberatung. Im Internet stehen wiederum viele Testseiten zur VerfĂŒgung, ĂŒber die ebenfalls alle wichtigen Informationen eingeholt werden können. Der Kauf im Internet lohnt, da das Preisangebot hĂ€ufig etwas gĂŒnstiger als im Handel ausfĂ€llt. Dazu fallen der Suchaufwand und der Transport der GerĂ€te weg.

Wissenswertes und Ratgeber

Vorteilhaft beim Kauf der im Handel erhĂ€ltlichen SportgerĂ€te sind die hohen Sicherheitsanforderungen, die alle Modelle im Test erfĂŒllen mĂŒssen, damit sie fĂŒr die Vermarktung geeignet sind. Das betrifft die sichere Nutzung, die Standfestigkeit und StabilitĂ€t der GerĂ€te und weitere Anforderungen. Heimtrainer werden dafĂŒr in ihrer GerĂ€teklasse und in der DIN-Norm mit PrĂŒfsiegel gekennzeichnet.

Stiftung Warentest Heimtrainer Test – die Ergebnisse

Die Ergebnisse von Stiftung Warentest zum Thema Heimtrainer im ÜberblickFitness- und HeimtrainingsgerĂ€te wurden bei Stiftung Warentest in verschiedenen AusfĂŒhrungen getestet. Das Ergebnis zeigte dabei, dass es sich wenig lohnt, auf billige Modelle zurĂŒckzugreifen und dass sich die teureren Heimtrainer bekannter Marken im direkten Vergleich dann doch bewĂ€hrt haben. Das betraf den Aufbau, das Gewicht der Schwungmasse, die StandfĂŒĂŸe und den Einsatz fĂŒr den Heimgebrauch. Die Sicherheit sollte gewĂ€hrleistet sein, die GerĂ€te ohne Probleme nutzen zu können. Das ermöglichten nicht alle.

Bei den Ergometern und Crosstrainern gab es nur wenige, die praktisch klappbar waren und gleichzeitig sehr stabil. Besser waren die Modelle, die ĂŒber ein festes Gestell verfĂŒgten. Marken wie „Christopeit“, „Ultrasport“, „Kettler“ oder Reebok“ boten gute Ergometer mit guter Trainingseffizienz, andere wiesen teilweise sogar Schadstoffe in den Griffen auf. Preislich lagen die Heimtrainer zwischen 100 und 300 Euro. Die besten Heimtrainer waren Ergometer, darunter von „Kettler“ und „Reebok“. Weitere Informationen finden Sie hier:
https://www.test.de/Heimtrainer-Billige-bringens-nicht-4494011-4494016/

Die Entwicklung des Heimtrainers

Entwicklung der Heimtrainer im Laufe der Zeit im TestvergleichHeimtrainer sind fĂŒr ein effizientes Training zu Hause gedacht, erfĂŒllen darĂŒber hinaus aber viele Anforderungen. Daher kommen z. B. Ergometer auch im medizinischen und therapeutischen Bereich zum Einsatz. Sie sollen dabei helfen, den Körper vorsichtig wieder zu rehabilitieren, den Kreislauf anregen und Muskeln und Herz zu stĂ€rken. Auch die Atmung kann geĂŒbt werden oder es können bestimmte Muskelbereiche direkt angesprochen werden. Entscheidend dienen HeimtrainingsgerĂ€te im Test fĂŒr die Verbesserung der Kondition und Ausdauer.

Erste GerĂ€te dieser Art in sehr schlichter AusfĂŒhrung gab im Vergleich es bereits im 19. Jahrhundert, die vordergrĂŒndig zur Messung der sportlichen Leistung verwendet wurden. Im medizinischen Bereich wurden Ergometer verwendet, die ein Konditionstraining gestatteten und die Messung der Pulsfrequenz.

FĂŒr den Heimgebrauch wurde das erste Standfahrrad in den fĂŒnfziger Jahren von Kurt Mix entwickelt.

In die Fitnessstudios fanden TrainingsgerÀte dieser Art erst in den achtziger Jahren, wobei die Fitnesstrainer immer besser und stabiler konzipiert wurden und heute eine umfangreiche Ausstattung bieten, wobei die Basis und das Aussehen beibehalten wurde.

Zahlen und Fakten zum Thema „Heimtrainer“

Tipps zur Montage des Heimtrainers

HeimtrainingsgerĂ€te sind in der Regel einfach und schnell aufgebaut und werden mit einer ausfĂŒhrlichen Aufbauanleitung geliefert.

Oftmals sind die Modelle bereits vormontiert und benötigen dann nur noch das Anbringen von Sitz, Pedalen und Display.

Wichtig ist auch nach dem Aufbau, dass die Schrauben hĂ€ufiger festgezogen und regelmĂ€ĂŸig ĂŒberprĂŒft werden.

FAQ

Wie hÀufig sollte ein Heimtrainer genutzt werden?

FAQ Heimtrainer im Test und VergleichDa die GerĂ€te vor allen Dingen fĂŒr ein Ausdauertraining und fĂŒr die StĂ€rkung der Kondition gedacht sind, ist ein tĂ€gliches Training gut möglich. Das kann mit intensiven und abwechslungsreichen Trainingseinheiten umgesetzt werden. Empfehlenswert ist eine Nutzung von 20 bis 30 Minuten am Tag auf mehreren Widerstandsstufen.

Welche Heimtrainer schonen die Gelenke am besten?

Gelenkschonend sind vor allen Dingen Crosstrainer und Ergometer. Das ist durch die Pedalbewegung und die Körperhaltung bestimmt, wobei die Gelenke nicht zu stark in Anspruch genommen werden und die bewegliche Schwungmasse einen sinnvollen Ausgleich schafft. Fehlhaltungen können vermieden werden, eine Überanstrengung ist selten der Fall.

Was kann ich tun, wenn der Heimtrainer mit der Zeit lauter wird?

GerĂ€usche entstehen meistens durch die Pedalbewegung und die Abnutzung des Bands, ĂŒber das die Schwungmasse bewegt wird. Auch TretgerĂ€usche sind bei der Konzentration störend und können vermieden werden, wenn der Heimtrainer auf einer Matte abgestellt wird, die GerĂ€usche dĂ€mmen kann. Zeigen sich quietschende und knarrende GerĂ€usche, kann der Heimtrainer in der Verschraubung ĂŒberprĂŒft werden, im Schwungrad und bei Bedarf auch etwas nachgeölt werden.

Wie kann die Pulsmessung bei einem Heimtrainer erfolgen?

Das ist entweder mit einem Handsensor oder mit einem Brustgurt möglich. Viele Heimtrainer bieten die Nutzung von Handsensoren und die Messung und Auswertung der ĂŒbermittelten Daten. ZuverlĂ€ssiger ist jedoch ein Brustgurt, der die exakte Herzfrequenz angibt und damit auch die genaue Ermittlung der Trainingseffizienz.

Kann auf dem Heimtrainer Gewicht reduziert werden?

Gestellte Fragen zum Heimtrainer im Test und VergleichEin effizientes Training erlaubt die Fettverbrennung und die Gewichtsreduktion hervorragend. DafĂŒr ist ein intensives und regelmĂ€ĂŸiges Training notwendig. Verbrannt werden auf einem Heimtrainer meistens pro Stunde etwa 400 bis 500 Kalorien. In Verbindung mit hohen WiderstĂ€nden und einer gut abgestimmten ErnĂ€hrung kann Gewicht abgebaut werden.

Welche Daten zeigt der Bordcomputer eines Heimtrainers an?

Ein Display besitzen die meisten modernen TrainingsgerÀte und erlauben im Test die direkte Kontrolle der eigenen Leistung. Das betrifft nicht nur die Dauer und Trittzahl, sondern auch die Distanz, den Verbrauch der Kalorien, die Herz- und Pulsfrequenz und die Auswahl des gewÀhlten Programms.

Welche maximale Belastung ist auf einem Heimtrainer möglich?

Die Belastung wird im maximalen Körpergewicht angegeben und variiert bei den SportgerĂ€ten zwischen 100 und 150 Kilogramm. Normalerweise sind Heimtrainer auch fĂŒr schwerere Menschen gut geeignet, sollten dann eine stabile Verarbeitung mitbringen und im Gewicht etwas schwerer sein. Die maximale Belastung wirkt sich auch auf die IntensitĂ€tsstufen aus. Eine schwerere Schwungmasse bietet meistens auch mehr StabilitĂ€t.

Alternativen zu einem Heimtrainer

Alternativ zum Heimtrainer bleibt natĂŒrlich das Abo im Fitnessstudio. Heimtrainer können gute VorbereitungsgerĂ€te sein, auch das AufwĂ€rmen gestatten. Andere GerĂ€te bieten ebenfalls ein effizientes Training, darunter eine Hantelbank, eine Kraftstation oder ein Ellipsentrainer.

Hervorragend sind auch EigengewichtsĂŒbungen ohne GerĂ€te oder das Fahrradfahren und Joggen.

Ergometer steigern die eigene Leistung und Ausdauer und können gut mit anderen Fitnessprogrammen kombiniert werden.

WeiterfĂŒhrende Links und Quellen

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