{"id":1497,"date":"2024-09-23T09:33:38","date_gmt":"2024-09-23T09:33:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rtl.de\/partnersuche\/magazin\/?p=1497"},"modified":"2025-04-15T16:38:04","modified_gmt":"2025-04-15T16:38:04","slug":"trennungsschmerzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rtl.de\/partnersuche\/magazin\/trennungsschmerzen\/","title":{"rendered":"Trennungsschmerzen verstehen, aushalten und \u00fcberwinden"},"content":{"rendered":"\n

Die meisten Menschen m\u00fcssen sie mindestens einmal im Leben ertragen, viele sogar mehrmals: Trennungsschmerzen. Wer auf Partnersuche ist und eine Liebesbeziehung eingeht, geht zeitgleich auch immer das Risiko mit ein, dass seine Beziehung irgendwann in die Br\u00fcche gehen k\u00f6nnte. Was dann folgt, ist h\u00e4ufig nur schwer zu verdauen. Trennungsschmerzen, oft auch als Liebeskummer bezeichnet, sind ein ernsthaftes Leiden. Es durchzustehen und hinter sich zu lassen erfordert viel Kraft und oftmals auch sehr viel Zeit, bevor an eine erneute Partnersuche \u00fcberhaupt zu denken ist. Wie Trennungsschmerzen entstehen, wovon es abh\u00e4ngt, wie stark sie sind, welche h\u00e4ufigen Reaktionen sie ausl\u00f6sen und wie man mit ihnen umgehen kann, erf\u00e4hrst Du im folgenden Beitrag.<\/p>\n\n\n\n

Wie entstehen Trennungsschmerzen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wie der Begriff schon sagt, ist der Ausl\u00f6ser von Trennungsschmerzen immer eine Trennung. Eine Trennung bedeutet zun\u00e4chst einmal, dass zwei Menschen, die zuvor in einer Beziehung waren, getrennte Wege gehen. Dadurch lassen sich Trennungsschmerzen auch ganz klar von der \u00fcbergeordneten Bezeichnung Liebeskummer abgrenzen. Denn Liebeskummer kannst Du auch empfinden, wenn Du auf Partnersuche bist und mit der Person, f\u00fcr die Du Gef\u00fchle hast, nie zusammen warst, etwa weil diese Deine Liebe nicht erwidert. Eine Trennung kann einvernehmlich geschehen oder, wie es oft der Fall ist, von nur einem Partner ausgehen. In der Regel leidet der verlassene Partner st\u00e4rker unter Trennungsschmerzen, denn er wird vor vollendete Tatsachen gestellt und muss, ob er will oder nicht, mit dem Verlust seines Gef\u00e4hrten oder seiner Gef\u00e4hrtin umgehen. Dieser Verlust hat f\u00fcr viele Menschen weitreichende Folgen. Mit dem Partner oder der Partnerin verliert man nicht nur eine vertraute Bezugsperson. Man muss sich auch von den gemeinsamen Zukunftspl\u00e4nen verabschieden und sein Leben noch einmal ganz neu ordnen und ausrichten. Das kann eine regelrechte Krise ausl\u00f6sen und ist mit einem Trauma vergleichbar, wie es auch bei anderen schweren Schicksalsschl\u00e4gen oder schlimmen Erlebnissen auftritt. Aber auch der Partner, der die Trennung angesto\u00dfen hat, leidet unter Umst\u00e4nden unter Trennungsschmerzen. Denn mit seiner Entscheidung f\u00fchrt er auch f\u00fcr sein eigenes Leben Ver\u00e4nderungen herbei, die nicht immer nur positiv sein m\u00fcssen. Vielleicht hat auch er oder sie sich gew\u00fcnscht, dass die Partnerschaft anders verl\u00e4uft und musste einsehen, dass es unumg\u00e4nglich ist, sie zu beenden, um wieder gl\u00fccklich werden zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Wovon es abh\u00e4ngt, wie stark Trennungsschmerzen sind<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Jeder Mensch empfindet Trennungsschmerzen unterschiedlich. Wie intensiv sie sind, h\u00e4ngt zum einen von der eigenen Pers\u00f6nlichkeit ab und zum anderen von der Qualit\u00e4t und manchmal auch von der Dauer der Partnerschaft, die zu Ende gegangen ist. Aber auch viele andere Faktoren spielen eine Rolle. So kann es entscheidend sein, auf welche Art und Weise eine Trennung stattfindet und aus welchen Gr\u00fcnden. Personen, die sehr selbstst\u00e4ndig und eher selbstbewusst sind und abseits ihrer Partnerschaft ein reges und ausgef\u00fclltes Sozialleben f\u00fchlen, k\u00f6nnen mit Trennungsschmerzen meist leichter zurechtkommen. M\u00e4nner und Frauen hingegen, deren bisheriger Lebensinhalt haupts\u00e4chlich darin bestand, sich um ihren Partner oder ihre Partnerin zu k\u00fcmmern, tun sich in der Regel schwerer. Allgemein l\u00e4sst sich sagen, dass Trennungsschmerzen umso st\u00e4rker empfunden werden, je mehr man sein Lebensgl\u00fcck von der Beziehung zu seinem Partner oder seiner Partnerin abh\u00e4ngig gemacht hat. Auch wie lange die Leidensphase andauert, ist von Person zu Person unterschiedlich. Es gibt M\u00e4nner und Frauen, die sich relativ schnell wieder auf Partnersuche begeben, sei es, weil sie wirklich bereit dazu sind oder auch nur, um das Gef\u00fchl des Alleinseins nicht aushalten zu m\u00fcssen. Es gibt auch Menschen, die Monate oder gar Jahre brauchen, um sich wieder auf eine Liebesbeziehung einzulassen.<\/p>\n\n\n\n

\"Trennungsschmerzen
Trennungsschmerzen verstehen, aushalten und \u00fcberwinden<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

H\u00e4ufige Reaktionen bei Trennungsschmerzen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Die einen ziehen sich vollkommen zur\u00fcck, schlie\u00dfen sich tagelang in ihrer Wohnung ein und weinen. Die anderen suchen Kontakt zu Familie und Freunden, wollen sich austauschen und tr\u00f6sten lassen. Und wieder andere verdr\u00e4ngen ihre Trennungsschmerzen, indem sie sich schnellstm\u00f6glich der erneuten Partnersuche<\/a> widmen oder sich anderweitig ablenken. So unterschiedlich die Reaktionen bei Trennungsschmerzen auch sind, so mehr oder weniger exzessiv k\u00f6nnen sie auch ausfallen. Der Grund ist ein ganz einfacher. Trennungsschmerzen bestehen aus einem Gemisch an unterschiedlichen Gef\u00fchlen, die nacheinander, im Wechsel oder auch zeitgleich aufkommen k\u00f6nnen. Darunter sind \u00fcberwiegend negative Emotionen wie Angst, Verzweiflung, Trauer und Wut. Deshalb gibt es M\u00e4nner und Frauen, die zun\u00e4chst nicht wahrhaben wollen, was ihnen geschehen ist. Es gibt Personen, die die Hoffnung nicht aufgeben und versuchen den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin umzustimmen und zur\u00fcckzugewinnen. Und es gibt Menschen, die Rachegel\u00fcste empfinden und sogar Racheaktionen starten oder die so verzweifelt sind, dass sie keinen Sinn mehr im Leben sehen. W\u00e4hrend sich eine ganze Reihe an Reaktionen bei Trennungsschmerzen auf psychischer Ebene abspielen, k\u00f6nnen infolge des seelischen Zustands auch k\u00f6rperliche Beschwerden auftreten. Oft sind diese auf Appetitmangel und Schlaflosigkeit zur\u00fcckzuf\u00fchren und \u00e4u\u00dfern sich in Form von Abgeschlagenheit und Gereiztheit.<\/p>\n\n\n\n

So kannst Du mit Trennungsschmerzen umgehen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Weil Trennungsschmerzen immer ganz individuell empfunden werden, gibt es keine allgemeing\u00fcltige Anleitung, um sie loszuwerden. Aber es gibt ein paar Tipps, die Dir dabei helfen k\u00f6nnen, mit ihnen umzugehen und diese schlimme Leidensphase auf Deine ganz pers\u00f6nliche Art zu \u00fcberstehen.<\/p>\n\n\n\n