{"id":1178,"date":"2022-12-28T10:17:58","date_gmt":"2022-12-28T10:17:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rtl.de\/partnersuche\/magazin\/?p=1178"},"modified":"2025-04-24T02:58:05","modified_gmt":"2025-04-24T02:58:05","slug":"people-pleaser-schon-mal-gehoert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rtl.de\/partnersuche\/magazin\/people-pleaser-schon-mal-gehoert\/","title":{"rendered":"People Pleasing \u2013 Wie Du gesunde Grenzen setzt"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"font-size:22px\"><strong>Unter <em>\u201ePeople Pleasing\u201c<\/em> versteht man ein bestimmtes Verhaltensmuster von Personen, die einen besonderen Drang versp\u00fcren, es anderen recht zu machen und allen gefallen zu wollen. Sogenannte People Pleaser stellen die Bed\u00fcrfnisse der anderen regelm\u00e4\u00dfig \u00fcber die eigenen. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Diese Menschen sind in ihrem Umfeld in der Regel \u00fcberaus beliebt. Denn man kann sich immer auf sie verlassen, sie haben stets ein offenes Ohr und helfen, wo sie nur k\u00f6nnen \u2013 selbst wenn sie eigentlich keine Zeit haben oder sich um eigene Belange k\u00fcmmern m\u00fcssten. F\u00fcr das Umfeld, ob privat oder beruflich, sind People Pleaser also ein Gewinn. Schlie\u00dflich sagen sie praktisch nie Nein und sind immer zur Stelle, wenn sie gebraucht werden. Doch wer regelm\u00e4\u00dfig immer nur an erster Stelle an andere denkt, stellt sich selbst und die eigenen Bed\u00fcrfnisse nach hinten an. Auf Dauer sind daher Probleme praktisch vorprogrammiert.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nicht jeder, der gern hilft, ist auch ein People Pleaser<\/h2>\n\n\n\n<p>Viele Menschen haben eine soziale Ader. Sie helfen gerne und sind gegen\u00fcber Menschen, die sie lieben, sehr aufopferungsvoll. Dies muss nicht gleich einen Grund zur Sorge bereiten, denn hilfsbereite und warmherzige Menschen sind es, die die Welt f\u00fcr ihr Umfeld zu einem besseren Ort machen. Nicht jeder, der f\u00fcr andere da ist, ist also gleich auch ein People Pleaser. Als ein solcher lassen sich Menschen bezeichnen, bei denen typischerweise folgende Merkmale festzustellen sind.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>People Pleaser&#8230;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>k\u00f6nnen einfach nicht Nein sagen<\/li>\n\n\n\n<li>entwickeln ein enormes Verantwortungsgef\u00fchl \u2013 auch gegen\u00fcber den Gef\u00fchlen ihrer Mitmenschen<\/li>\n\n\n\n<li>neigen dazu, sich h\u00e4ufig zu entschuldigen<\/li>\n\n\n\n<li>bringen f\u00fcr jeden Verst\u00e4ndnis auf<\/li>\n\n\n\n<li>sind immer auf der Suche nach Best\u00e4tigung<\/li>\n\n\n\n<li>gehen auch \u00fcber eigene Grenzen hinaus, nur um es anderen recht zu machen<\/li>\n\n\n\n<li>greifen die Meinung anderer auf, statt ihre eigene zu \u00e4u\u00dfern<\/li>\n\n\n\n<li>reagieren sehr emotional auf Kritik<\/li>\n\n\n\n<li>setzen alles daran, Konflikte zu vermeiden und geben daher auch schnell nach<\/li>\n\n\n\n<li>nehmen selbst nur ungern Hilfe in Anspruch, da sie anderen nicht zur Last fallen wollen<\/li>\n\n\n\n<li>passen sich ihrem Umfeld in Gewohnheiten und Vorlieben \u00fcberm\u00e4\u00dfig an, statt einfach sie selbst zu sein<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">People Pleaser sind von \u00c4ngsten getrieben<\/h2>\n\n\n\n<p>Der Drang, anderen besonders gefallen zu wollen, h\u00e4ngt meist mit eigenen \u00c4ngsten und Unsicherheiten zusammen. People Pleaser leiden oftmals unter einer starken Versagensangst und haben zudem gro\u00dfe Angst vor Ablehnung. Deshalb ist es ihnen so wichtig, die Menschen um sie herum gl\u00fccklich zu machen. Sollte ihnen das einmal nicht gelingen, machen sich sofort Schuldgef\u00fchle breit und die Sorge, den anderen entt\u00e4uscht zu haben. Sie machen das Gl\u00fcck der anderen zu ihrer Aufgabe und ist der andere ungl\u00fccklich, rechnen sie sich dies als eigenes Versagen zu. Hinzu kommen oftmals auch starke Verlust\u00e4ngste. F\u00fcr People Pleaser ist es eine erschreckende Vorstellung, dass wichtige Menschen sie verlassen k\u00f6nnten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was es bedeutet, immer nur die anderen gl\u00fccklich zu machen<\/h2>\n\n\n\n<p>Stecken Sie tats\u00e4chlich in den typischen Verhaltensmustern eines People Pleasers fest? Dann werden Sie vielleicht feststellen, dass es negative Auswirkungen auf einen selbst hat, wenn man durchweg versucht, seinem Umfeld alle W\u00fcnsche zu erf\u00fcllen. <\/p>\n\n\n\n<p>So ist das Stresslevel f\u00fcr People Pleaser sehr hoch. Sie sind h\u00e4ufig sehr angespannt, da der K\u00f6rper verlernt hat, sich zu entspannen. Das kann am Ende sogar bis hin zu Depressionen f\u00fchren, weil die ganzen Verpflichtungen einfach nicht zu schaffen sind. Man macht den eigenen Wert davon abh\u00e4ngig, was andere \u00fcber einen denken.<\/p>\n\n\n\n<p>Hinzu kommt, dass es nat\u00fcrlich auch immer Menschen im eigenen Umfeld geben kann, die die Gutm\u00fctigkeit und Hilfsbereitschaft eines People Pleasers ausnutzen. Gerade innerhalb einer Beziehung kann es schnell zu einem Ungleichgewicht kommen \u2013 der eine gibt, der andere nimmt nur. Im Normalfall sollte es einem zudem selbst Freude bereiten, wenn man einem Menschen helfen und ihn gl\u00fccklich machen kann. Das sch\u00f6ne Gef\u00fchl eben, etwas Gutes getan zu haben. Bei People Pleasern kann das aber anders sein. Wenn die Gedanken nur noch darum kreisen, wie man alles organisiert bekommt und man sich selbst einen enormen Druck aufbaut, geht es schon lange nicht mehr um Freude, sondern nur noch um reine Verpflichtungen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dem People Pleasing ein Ende setzen<\/h2>\n\n\n\n<p>Haben Sie f\u00fcr sich selbst festgestellt, dass Sie all diese Aufgaben f\u00fcr andere nicht mehr \u00fcbernehmen m\u00f6chten? Dass Sie schlichtweg auch keine Zeit haben, immer f\u00fcr andere da zu sein und dabei regelm\u00e4\u00dfig an die eigenen Grenzen der Belastbarkeit sto\u00dfen? Das bedeutet nicht, dass man fortan jedem die kalte Schulter zeigen und abweisend ein muss. Wird man um einen Gefallen gebeten, sollte man aber davon absehen, sofort und ohne Z\u00f6gern Ja zu sagen.<\/p>\n\n\n\n<p>Stattdessen nimmt man sich einen Moment Zeit, um f\u00fcr sich selbst zu \u00fcberlegen. Habe ich Zeit, das zu tun, um was ich gebeten wurde? M\u00f6chte ich das \u00fcberhaupt tun und f\u00fchle mich danach? Ist es mir auch m\u00f6glich, das zu tun oder fordert es mir zu viel ab? Sollte die Antwort auf eine dieser Fragen Nein lauten, ist es die richtige Entscheidung, an Ihre eigenen Bed\u00fcrfnisse zu denken und Ihren Mitmenschen ebenfalls mit einem Nein zu antworten.<\/p>\n\n\n\n<p>Dies wird vielleicht gerade zu Anfang nicht leicht fallen. Doch mit der Zeit werden Sie merken, wie befreiend es ist, <em>\u201eNein\u201c<\/em> sagen zu k\u00f6nnen und dieses anhaltende Verpflichtungsgef\u00fchl abzulegen. Sie k\u00f6nnen dennoch weiterhin eine f\u00fcrsorgliche und hilfsbereite Person sein, die f\u00fcr Freunde und Familie da ist. Nur eben nicht mehr um jeden Preis und nicht mehr in einem Ma\u00dfe, bei dem Sie selbst auf der Strecke bleiben. Lernen Sie wieder, authentisch zu sein, statt sich nur nach anderen zu richten und sich den Menschen in Ihrem Umfeld anzupassen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Um dies zu erreichen, k\u00f6nnen Sie etwas f\u00fcr sich selbst tun:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Werten Sie Ihr <a href=\"https:\/\/www.datingcafe.de\/magazin\/dating\/selbstvertrauen-staerken-schuechternheit-ueberwinden\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.datingcafe.de\/magazin\/dating\/selbstvertrauen-staerken-schuechternheit-ueberwinden\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Selbstwertgef\u00fchl<\/a> auf:<\/strong> Nehmen Sie sich Zeit, um zu reflektieren. Setzen Sie sich mit Ihren eigenen Bed\u00fcrfnissen auseinander. Tun Sie etwas Gutes f\u00fcr sich!<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Achten Sie auf Ihr Umfeld: <\/strong>Umgeben Sie sich mit Leuten, die Sie dabei unterst\u00fctzen, Ihre eigene Identit\u00e4t zu entwickeln. Vermeiden Sie den Kontakt zu Menschen, die sich auf einem Ego-Trip befinden oder <a href=\"https:\/\/www.rtl.de\/partnersuche\/magazin\/narzissten-erkennbar-schon-beim-ersten-date\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.rtl.de\/partnersuche\/magazin\/narzissten-erkennbar-schon-beim-ersten-date\/\">narzisstisch<\/a> veranlagt sind. Denn diese Menschen werden sich immer \u00fcber Sie stellen und versuchen, Ihr Selbstwertgef\u00fchl kleinzuhalten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lernen Sie Nein zu sagen:<\/strong> Wenn Sie stets selbstlos f\u00fcr andere da waren, ohne auch nur zu z\u00f6gern, wird ein Nein zun\u00e4chst sicher schwerfallen. Arbeiten Sie daran. Antworten Sie beispielsweise mit<em> \u201eGib mir etwas Zeit, um dar\u00fcber nachzudenken\u201c <\/em>oder <em>\u201eIch werde mich sp\u00e4ter bei dir melden\u201c<\/em>. Dadurch gewinnen Sie Zeit, um sich in Ruhe damit auseinanderzusetzen, um Sie der Person wirklich helfen wollen und k\u00f6nnen. \u00dcberlegen Sie sich Ihre Antwort und formulieren Sie sie klar f\u00fcr sich selbst aus. Dann kommt Ihnen auch ein Nein leichter \u00fcber die Lippen.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201ePeople Pleasing\u201c f\u00fchrt oft zu Stress und \u00dcberforderung. Erfahre, wie Du den Zyklus durchbrichst und Nein sagen kannst, ohne Dich schuldig zu f\u00fchlen.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1182,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-1178","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dating"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rtl.de\/partnersuche\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1178","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rtl.de\/partnersuche\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rtl.de\/partnersuche\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rtl.de\/partnersuche\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rtl.de\/partnersuche\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1178"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.rtl.de\/partnersuche\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1178\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1689,"href":"https:\/\/www.rtl.de\/partnersuche\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1178\/revisions\/1689"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rtl.de\/partnersuche\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rtl.de\/partnersuche\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1178"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rtl.de\/partnersuche\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1178"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rtl.de\/partnersuche\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1178"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}