Effektives Diät-Programm oder kommt hinterher doch der Jojo-Effekt?
Thonon-Diät mit Ernährungsplan: In 2 Wochen 10 Kilo abnehmen
Die Thonon-Diät gilt als effektive Methode, um möglichst schnell möglichst viel abzunehmen – bis zu zehn Kilogramm in nur zwei Wochen soll man damit verlieren können. Funktionieren soll das mit extrem kalorienarmer, dafür proteinreicher Nahrung. Drei Mahlzeiten am Tag, jeweils 600 bis 800 Kalorien. Welche Mahlzeiten die Diät vorsieht, sehen Sie hier im Wochenplan.
Falls Sie Vegetarier sind: Den Wochenplan für die vegetarische Thonon-Diät finden Sie hier - inklusive Selbstversuch von RTL-Reporterin Linda.
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Tag 1 der Thonon-Diät
Morgens: Schwarzer Kaffee oder Tee, beides natürlich ohne Zucker
Mittags: Zwei gekochte Eier mit etwas Spinat – ohne Salz
Abends: Ein großes gegrilltes Steak oder drei kleinere Hamburger-Frikadellen mit Sellerie und/oder Salat nach Belieben
Tag 2
Morgens: Kaffee oder Tee – wieder ohne Zucker, etwas Milch ist erlaubt
Mittags: Ein Steak, Salat, Tomaten und Früchte nach Belieben
Abends: Gekochter Schinken nach Belieben
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Tag 3
Morgens: Ungesüßter Kaffee oder Tee, eine kleine Scheibe Vollkornbrot
Mittags: Zwei gekochte Eier, Salat und Tomaten nach Belieben
Abends: Schinken und Salat nach Belieben
Tag 4
Morgens: Kaffee oder Tee ohne Zucker, etwas Brot
Mittags: Ein hartgekochtes Ei, rohe oder gekochte Karotten, ein Stück Käse
Abends: Früchte nach Belieben, ein Naturjoghurt
Tag 5
Morgens: Schwarzer Kaffee oder Tee ohne Zucker, geriebene Karotten
Mittags: Pochierter Fisch in Brühe, zwei Tomaten
Abends: Ein normal großes Steak, grüner Salat nach Belieben
Tag 6
Morgens: Ungesüßter Kaffee oder Tee, etwas Brot
Mittags: Gegrilltes Hühnchen nach Belieben
Abends: Zwei gekochte Eier, rohe oder gekochte Karotten
Tag 7
Morgens: Kaffee, Tee oder Kräutertee mit Zitrone – alles ohne Zucker
Mittags: Ein gutes Steak, Früchte nach Belieben
Abends: „Joker Dinner“ – Essen, was man will. Allerdings in vernünftigen Mengen und ohne Alkohol
Wie wirksam ist die Thonon-Diät und welche Nebenwirkungen kann es geben?
Wie jede andere Crash-Diät, bei der so an Kalorien gespart wird, kann die Thonon-Diät zu einem deutlichen Gewichtsverlust führen – doch der Stress für Körper und Psyche sollte auf jeden Fall nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Mögliche Nebenwirkungen sind Verstopfungen, Schwäche und schlechte Laune.
Der Jojo-Effekt soll bei der Methode – die übrigens angeblich aus einer Klinik im französischen Thonon-de-Bains stammen soll – mit einer Stabilisierungsphase vermieden werden: Nach ein oder maximal zwei Wochen gemäß Ernährungsplan wird die Kalorienzufuhr auf etwa 1.500 Kalorien erhöht. Die Pause vor einem neuen Durchgang sollte pro gepurzeltem Kilo eine Woche betragen. Für eine langfristige Ernährung ist die Thonon-Diät auf keinen Fall geeignet.
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