Sixpack-Training: Effektive Übungen für ausgeprägte Bauchmuskeln

07. März 2018 - 13:37 Uhr

Video: Sie wollen ein anstrengendes Sixpackl-Training? Kein Problem!

Gehören Sie auch zu den Menschen, die beim Anblick von Helene Fischers Sixpack vor Neid erblassen? Dann haben wir eine gute Nachricht für Sie: Jeder kann einen flachen und straffen Bauch bekommen. Die schlechte Nachricht: Ohne Disziplin, hartes Training und Ausdauer geht es nicht.

Reporterin Nina Rositzke wagt den Selbstversuch und probiert ein Training aus, bei dem die Bauchmuskeln trainiert und der Bauch gestrafft werden. Dieses Training macht auch Helene Fischer - ihr Sixpack ist Ninas Vorbild. Unter Anleitung von Personal Trainer Steven Wilson, der sonst Helene Fischer trainiert,  zeigt sie effektive Übungen, mit denen Sie das Bauchfett zum Schmelzen bringen und Ihre Muskeln definieren. Der das Abnehmen am Bauch ist wichtige Voraussetzung dafür, dass das Sixpack sichtbar wird. Ein Sixpack wird in der Regel erst ab einem Körperfettanteil von 15 Prozent sichtbar.

Um abzunehmen ist Ausdauertraining nötig, für das Training der Bauchmuskulatur eher Krafttraining. Daher sollten - unabhängig vom Bauchmuskeltraining - auch Ausdauersportarten wie Radfahren, Schwimmen oder Joggen auf Ihrem Trainingsplan stehen. Sie kurbeln die Fettverbrennung an und fördern die Kondition. Positiver Nebeneffekt: Mit jedem Gramm weniger trainiert es sich im wahrsten Sinne des Wortes leichter.

Sie interessieren sich für noch weitere Fitness-Übungen und kräftigende Workouts? Dann klicken Sie sich durch unsere Video-Playlist. Hier werden Sie sicherlich fündig. Viel Spaß beim Trainieren!