Flacher Bauch: Express-Workout für einen durchtrainierten Bauch
Flacher Bauch in nur 5 Minuten!
Sie würden Ihren Gürtel gerne mal wieder enger schnallen, sich ohne Probleme im Bikini am Strand präsentieren und selbst stolz auf Ihren Bauch blicken? Alles kein Problem! Mit dem Express-Workout von Personal Trainerin Corinna Frey kommen ein flacher Bauch in nur fünf Minuten schneller näher als Sie denken.
Endlich mal abnehmen am Bauch: Lediglich fünf Übungen in fünf Minuten und ein flacher Bauch wartet förmlich auf Sie verspricht Personal Trainerin Corinna Frey. Für das Training benötigen Sie lediglich einen Stuhl, sollten Sie keinen zur Verfügung haben, reicht auch eine Wand aus. Nach einer kurzen Aufwärmphase, in der Sie locker Ihr Becken kreisen und Ihren Oberkörper rotieren lassen, kann es auch schon losgehen.
Flacher Bauch: Mit diesen Übungen klappt's!
Für die erste Übung zum flachen Bauch stellen Sie Ihre Beine hüftbreit auseinander, pressen Ihre Handflächen vor Ihrer Brust kräftig gegeneinander und rotieren Ihren Oberkörper von rechts nach links - erst langsam dann mit steigender Geschwindigkeit. Danach geht es weiter mit einer ähnlichen Position: Nehmen Sie Ihre Beine jetzt hüftbreit auseinander, drücken Sie die Handflächen wieder kräftig vor dem Oberkörper zusammen und heben Sie nun abwechselnd ein Bein vom Boden ab. Oberkörper und Knie bewegen sich nun aufeinander zu - nach zehn Wiederholungen können Sie das Bein wechseln.
Für die nächsten Übungen brauchen Sie nun den Stuhl: Legen Sie eine Hand auf die Lehne, halten Sie ein Bein in der Luft und drücken Sie nun mit der freien Hand gegen das Knie. Nach einer kurzen Anspannungsphase wechseln Sie die Seiten und wiederholen die Übung mit dem anderen Bein. Zum Abschluss neigen Sie den Oberkörper in Richtung des freischwingenden Beines und machen sozusagen seitliche Sit-ups im Stehen - auch hier werden natürlich noch einmal die Seiten gewechselt.
So schnell kann es also gehen: Schauen Sie sich die Übungen im Video oben an. Fünf Minuten Training und mit dem Express-Workout wir Ihr flacher Bauch schon bald Realtität. Los geht's!
Weitere Fitness-Übungen finden Sie in unserer Video-Playlist. Klicken Sie sich doch einfach mal durch. Viel Spaß beim Ausprobieren!