Formula-Drink

Diät-Shakes: Testsieger und Preistipp fürs Abnehmen und Sport

Ist es wirklich gut, bei der Diät Mahlzeiten durch Shakes zu ersetzen?
Ist es wirklich gut, bei der Diät Mahlzeiten durch Shakes zu ersetzen?
© iStockphoto, Willie B. Thomas

27. November 2021 - 12:34 Uhr

Das bringen Diätshakes wirklich zum Abnehmen

Für die Gesundheit, das Wohlbefinden und das eigene Körpergefühl lohnt es sich, auf einen gesunden Lebensstil zu achten. Das A und O dabei: Sport und eine gute Ernährung. Kurzfristige Abnehmversprechen gibt es trotzdem viele. Viele Menschen setzen auf Diät-Shakes, die schnelle Erfolge versprechen.

Das Abnehmen mit Shakes (auch bekannt als Formula-Diät) klingt prinzipiell sehr einfach: Statt Mahlzeiten gibt es süße oder herzhafte Drinks.

Doch: was können die Shakes wirklich? Wir zeigen Abnehmshakes, die die Tester und Kunden überzeugt haben – und was Sie bei einer erfolgreichen Diät beachten sollten.

Lese-Tipp: Mahlzeitenersatz: 5 Punkte, die wichtig sind

Abnehmdrinks: Das sind die Bestseller unter den Diät-Shakes

Medikamente und Mittel zur Gewichtsreduktion. Aufnahme vom 7.11.2002. Eine grosse Anzahl Medikamente für die Behandlung aller häufigen Erkrankungen gibt es in grosser Zahl auf dem deutschen Markt. Für Ärzte und Pharmakologen sind alle Medikamente in
Diät-Shakes zur Gewichtsreduktion: Es gibt diverse Anbieter
© picture-alliance / dpa, Klaus Rose

Das Abnehmen mit Shakes verspricht Gewichtsverlust ohne große Anstrengung. Kann das wirklich funktionieren? Droht – wie bei den meisten Diäten auch hier nach der Dauer der Einnahme der Jo-Jo-Effekt?

Jein: Einige Shake-Anbieter raten dazu, langfristig eine Tagesmahlzeit durch den Drink zu ersetzen und nicht auf radikales und schnelles Abnehmen in kurzer Zeit zu setzen. Das ist natürlich nicht für jeden geeignet. So oder so: Damit der Jo-Jo-Effekt ausbleibt, sind deshalb grundsätzliche Änderungen an der Ernährung nötig, sagen Experten.

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Sheko: Mahlzeitenersatz, Diät-Shake und Protein-Drink mit viel Eiweiß

Ein guter Diät-Shake soll nicht einfach nur beim Abnehmen helfen. Ein Mahlzeitenersatz kommt im Idealfall mit einer bunten Mischung aus Nährstoffen und – vor allem – Proteinen daher. Ein hoher Proteinanteil hilft dabei, dass beim Abnehmen nicht auch übersteigert Muskelmasse abgebaut wird. Fett abnehmen? Ja! Muskeln abbauen? Nein!

Ein Shake mit hohem Proteinanateil kommt von SHEKO: Der Shake besteht zu rund 69 Prozent aus Proteinen und überzeugt gleichzeitig mit niedrigen 202 Kalorien pro zubereitetem Diät-Drink. Aus jeder Dose lassen sich 25 Drinks zum Abnehmen zubereiten.

RTL NEWS empfiehlt

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  • Sorten: Vanille, Erdbeere, Banane, Kaffee, Kokos, Matcha, Pfirsich, Schokolade
  • Protein (100 Gramm/je Shake): 69,5 Gramm / 21,5 Gramm
  • Kalorien (100 Gramm / je SHake): 405 Kilokalorien / 200 Kilokalorien
  • Shakes pro Dose: 25

Diät-Shake: Bestseller bei Amazon von Layenberger

Der Mahlzeitenersatz von Layenberger* ist das meistverkaufte Shake-Pulver bei Amazon. Das liegt zum einen wohl an der Vielfalt der Geschmacksrichtungen – bei der Auswahl von Vanille, Salted Caramel & Co. ist für die meisten etwas dabei – solange süße Drinks schmecken.

Zum anderen kostet eine Packung mit 12 Portionen nur knapp sechs Euro. Das heißt: Eine Mahlzeit mit dem Abnehm-Drink kostet Sie nur 50 Cent. Die Amazon-Kunden sind sich einig – das Produkt kommt bei 1.750 Bewertungen auf ein Ergebnis von 4,5 von 5 Sternen. Positiv bewertet werden besonders der Geschmack und der rasche Abnehmerfolg.

Abnehmen: Markenprodukt von Yokebe als Diät-Shake

Wenn es eines der bekannten Markenprodukte sein soll, kommen Sie wahrscheinlich nicht an den Drinks von Yokebe* vorbei. Dieser Diät-Shake ist fast ein Klassiker und neben Almased und SlimFast eine der Marken, von denen die meisten Leute schon einmal gehört haben.

Auch in Diät-Shake-Tests schneidet der Abnehm-Shake gut ab.

Ein weiterer Vorteil: Der Proteingehalt entsteht durch Sojaprotein – der Drink kommt in vielen Varianten ganz ohne tierische Stoffe aus. Somit ist der Diät-Drink von Yokebe auch bei einer veganen Ernährung geeignet.Aber Achtung: In einigen Geschmacksrichtungen kommt Honig zum Einsatz.

Diät-Shakes: Sind Protein-Pulver der bessere Abnehmdrink?

Diät-Shakes sättigen durch einen hohen Proteingehalt. So ersetzen Sie mit dem Abnehmdrink eine Mahlzeit mit weniger Kalorien und Kohlenhydraten und sind trotzdem gesättigt. Warum dann nicht direkt zu einem Proteinpulver greifen?

Wenn Sie abnehmen möchten – und neben einer gesunden Ernährung und Sport auch auf Diät-Drinks setzen, sind Proteinpulver einen Blick wert. Diese unterstützen Ihren Körper neben dem Training und sättigen.

Der Testsieger der von Stiftung Warentest ist das Protein 90 von Power System*. Positiv bewertet wurde Eiweißgehalt und -qualität, sowie der Geschmack. Trotzdem wurde angemerkt, dass der Tagesbedarf an Eiweiß auch durch die tägliche Ernährung gedeckt werden kann. Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Eier und Fleisch haben einen vergleichsweise hohen Proteingehalt.

Erfolgreiches Abnehmen mit Diät-Shakes?

Diät-Drinks versprechen schnelle Abnehmerfolge mit wenig Arbeit. Kann das funktionieren? Im Prinzip ja, denn: Ein Kaloriendefizit sorgt für eine rasche Abnahme. Das heißt, wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie durch alltägliche Bewegung und Sport verbrauchen, verlieren Sie an Körperfett.

Ob Sie jetzt durch kleinere Portionen, mehr Gemüse oder Diät-Drinks Kalorien einsparen, ist dabei in erster Linie unwichtig.

Jedoch vereinfachen die Shakes besonders den Diäteinstieg. Um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden, sollte ein gesunder Lebensstil mit ausreichend Bewegung nicht zu kurz kommen. Ein hoher Proteinanteil in den Shakes sind förderlich. Trotzdem sind die Diät-Shakes ein praktischer erster Schritt zum Abnehmziel. Die Testsieger sind also definitiv einen Blick wert.

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