Gewicht verlieren mit Shakes?

Diät-Shakes im Blick: Welche Abnehm-Drinks in Tests überzeugten

Mahlzeiten durch Diät-Shakes ersetzen, um abzunehmen? Eine Dauerlösung ist das nicht, aber schnelle Erfolg sind Experten zufolge möglich
© iStockphoto, Willie B. Thomas

27. Mai 2020 - 11:49 Uhr

Diät-Shakes sollen beim Abnehmen helfen

Abnehmen mit Diät-Shakes (auch bekannt als Formula-Diät) ist in der Theorie sehr einfach: Statt Mahlzeiten gibt es süße oder herzhafte Drinks, die mit Pulver und Wasser oder kalorienarmer (Pflanzen-)Milch angerührt werden, alle wichtigen Nährstoffe liefern – und gleichzeitig die Kalorien eines Tages stark reduzieren. Doch welche Shakes sind die besten? Vergleichsmagazine wie Öko-Test und Testbild haben sich verschiedene Schlankheits-Drinks angesehen: Wir zeigen Ihnen übergreifend die besten drei Produkte in verschiedenen Kategorien.

Lese-Tipp: Mahlzeitenersatz: 5 Punkte, die wichtig sind

Diät- und Abnehm-Shakes im Vergleich

Medikamente und Mittel zur Gewichtsreduktion. Aufnahme vom 7.11.2002. Eine grosse Anzahl Medikamente für die Behandlung aller häufigen Erkrankungen gibt es in grosser Zahl auf dem deutschen Markt. Für Ärzte und Pharmakologen sind alle Medikamente in
Diät-Shakes zur Gewichtsreduktion: Es gibt diverse Anbieter
© picture-alliance / dpa, Klaus Rose

Abnehm-Shakes funktionieren für die Dauer der Einnahme – dann droht der Jojo-Effekt, wie bei vielen anderen Diät-Formen auch. Deshalb setzen einige Shake-Anbieter darauf, dass langfristig ebenfalls einzelne Mahlzeiten am Tag durch Abnehm-Drinks ersetzt werden. Damit der Jo-Jo-Effekt ausbleibt, sind aber grundsätzliche Änderungen an der Ernährung nötig, sagen Experten.

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Testsieger: Layenberger Fit+Feelgood Slim ist bester Diät-Shake im Test

Diät-Shake im Test.
Diät-Shake im Test: Layenberger ist der Testsieger
© Layenberger

Der beste Diät-Shake ist verschiedenen Vergleichen zufolge der Layenberger Fit+Feelgood Slim*. Im Verbrauchermagazin Testbild war der Shake der Testsieger (Note: 1,6), bei Öko-Test landete er ebenfalls auf Spitzenpositionen. Besonders überzeugte der günstige Preis: Eine "Mahlzeit" kostet im Schnitt 50 Cent pro Shake – und kommt laut Hersteller auf 245 Kilokalorien. Das ist genug für den Alltag, aber wenig genug, um richtig abzunehmen oder das hart erarbeiete Gewicht zu halten.

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Layenberger: Riegel als Mahlzeitenersatz statt Diät-Shakes?

Ein häufiges Problem bei Abnehm-Drinks ist, dass den Diätlern schnell das Gefühl fehlt, etwas zu zerkauen und richtig zu essen. Hersteller Layenberger hat deshalb seine Diät-Produkte um fruchtige Riegel* ergänzt. Diese Riegel bieten sich Layenberger zufolge auch als Ergänzung im Alltag an: Statt komplett auf Shakes und Riegel zu setzen, empfiehlt der Hersteller, vier bis fünf Mahlzeiten pro Woche mit einem der Abnehm-Shakes oder Riegel zu ersetzen. Ein Paket mit 15 Riegeln kostet aktuell rund 20 Euro.

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Diät-Shake: Alsiroyal ist vegan und mit soliden Ergebnissen

Alsiroyal ist ein veganer und glutenfreier Abnehm-Shake
Veganer Diät-Shake: Alsiroyal
© Alsiroyal

Produkte von Alsiroyal sind im Netz und in Reformhäusern zu finden. Sie gehören zu den wenigen rein pflanzlichen und glutenfreien Abnehm-Shakes. Der Diät-Drink hat einen süßen Geschmack, der sich beispielsweise mit Kokosmilch noch verbessern lässt. Es gibt übrigens auch eine Sorte mit Gemüsesuppengeschmack. Allerdings wurden in den Tests gentechnisch verändertes Soja und Mineralölrückstände nachgewiesen, jedoch unter den gesetzlichen Grenzwerten. Wer sich daran nicht stört, bekommt den Test-Experten zufolge einen soliden pflanzlichen Drink zum Abnehmen. Eine Packung kostet je nach Sorte zwischen 18,99 Euro und 24 Euro.

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Wie hat der Klassiker Slimfast im Test abgeschnitten?

Wenn es eines der bekannten Markenprodukte sein soll, kommen Sie wahrscheinlich nicht an Slimfast* vorbei. Der Drink ist schon fast ein Klassiker und neben Almased und Yokebe eine der Marken, von denen die meisten Leute schon einmal gehört haben. Zwar ist Slimfast kein direkter Testsieger, das Produkt überzeugte in den Analysen der Experten aber dennoch. Leider ist der Zuckergehalt recht hoch, allerdings stimmen die anderen Nährwerte (Kaloriengehalt: 230 kcal pro Portion). Praktisch: Die verschiedenen Sorten lassen es nicht so schnell langweilig werden und sind auch als fertig gemischter Drink erhältlich.

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Die Shakes müssen richtig geschüttelt werden

Damit der Diät-Shake eine cremige Konsistenz hat, ist es wichtig, ihn ordentlich durchzuschütteln. Ein häufig mit Shakes zusammengekauftes Produkt ist diese Flasche: Mit 500 Millilitern geht die reguläre Menge der Shakes hinein, doch besonders gut kommt das separate Pulverfach bei den Nutzern an: Wer bei der Arbeit einen Shake frisch zubereiten möchte, befüllt den Bereich mit trockenem Pulver und mischt dieses nur noch an.

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