Und Sie müssen auf (fast) nichts verzichten

Dieser Kaffee-Trick spart ein Mal Joggen

Zeit für eine schnelle Kaffeepause? Damit können Sie sogar abnehmen!
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27. Mai 2020 - 16:26 Uhr

Mit Kaffee abnehmen? Dieser Lifehack könnte helfen

Kaffee ist für viele Menschen mit stressigem Alltag der wichtigste Helfer, um den müden Geist wieder auf Touren zu bringen – auch vor 10 Uhr, obwohl das nicht die beste Idee ist. Auffällig: Laut Statista trinken deutlich mehr als die Hälfte aller Menschen ihren Kaffee am liebsten mit Milch. Wir verraten, welche kleine Änderung beim Kaffeetrinken Ihre Kalorien-Bilanz verbessern kann – ohne auf Geschmack und Genuss verzichten zu müssen.

Abnehmen mit Kaffee: Milch-Misere?

Klar, schwarzer Kaffee ohne Zucker ist kalorienfrei und anregend. Nur 16 Prozent der Deutschen verzichten beim Kaffeetrinken aber auf jegliche Zusätze. Wem soll man es verübeln? Gerade am Morgen, vielleicht sogar auf nüchternen Magen, ist ein schwarzer Kaffee für viele Menschen kaum herunterzubekommen.

Mit zarter und leckerer Milch verwandelt sich ein Kaffee dagegen schnell in einen Gaumenschmaus - als Cappuccino, Latte Macchiato oder Dalgona-Kaffee macht das Getränk auch optisch viel her. Doch mit dem Geschmack kommen die negativen Faktoren: Milch ist fetthaltig, gilt inzwischen unter einigen Experten als gesundheitsschädlich und auch die Kalorienwerte sind vergleichsweise hoch. Es gibt aber einen kleinen Trick, wie Sie ordentlich Kalorien einsparen können, ohne Ihre Gewohnheiten zu sehr ändern zu müssen.

Pflanzendrinks statt Milch: Ein leichter Wechsel zum Abnehmen

Kokosmilch, Mandelmilch oder Hafermilch preiswert selber machen
Kokosmilch, Mandelmilch oder Hafermilch sind leckere Alternativen zu Kuhmilch.
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Die einfachste Lösung überhaupt ist naheliegend: Pflanzendrinks. Früher kannten viele nur Soja-Milch, inzwischen haben sich aber auch Hafer- und Mandeldrinks etabliert (die besten Haferdrinks hat Stiftung Warentest Anfang Mai gekürt). Wenn man also den Geschmack von Soja nicht mag, gibt es mildere Alternativen. Auch Kombinationen werden immer beliebter, die die Eigenschaften verschiedener Sorten miteinander kombinieren.

Doch was soll der Wechsel von Kuhmilch zu pflanzlichen Varianten im alltäglichen Kaffee bringen? Neben möglicherweise eintretenden Verbesserungen des Hautbilds ist die Gesundheits-Rechnung einfach. Der Kalorien-Vergleich zwischen 100 Milliliter Hafermilch und Vollmilch zeigt's:

  • Haferdrink (ungesüßt): ca. 40 Kalorien
  • Frische Vollmilch (3,5 Prozent Fett): ca. 65 Kalorien

Rechnung: Wer also innerhalb einer Woche zwei Packungen Milch für seinen Kaffee verbraucht, kommt ohne Probleme auf eine Differenz von 500 KalorienDas entspricht etwa den verbrannten Kalorien einer gesamten Joggingeinheit von 45 Minuten bis einer Stunde. 

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Pflanzendrinks: Auf nichts verzichten und abnehmen

Milchschaum
Mit einem elektrischen Milchaufschäumer, wie diesem hier von Philips, produzieren Sie innerhalb weniger Sekunden cremigen Schaum für Ihren Kaffee.
© Philips

Der Wechsel ist leicht, weil man – neben einer kleinen Umstellung am Anfang – auf nichts verzichten muss. Im Gegenteil: Wer einmal die Welt der Pflanzendrinks* entdeckt hat, wird Spaß daran haben, sich durch verschiedene Geschmacksrichtungen und Kombinationen zu probieren.

Nur bei einer Sache müssen Sie aufpassen: Beim Aufschäumen. Nicht alle Pflanzenmilchvarianten lassen sich aufschäumen, das liegt an einer anderen Zusammensetzung im Vergleich zur Vollmilch. Fett und Eiweiße spielen hier eine Rolle. Die meisten Varianten machen aber keine Probleme. Wer ganz sichergehen will: Mit speziellen Barista-Editionen* gelingt der Milchschaum definitiv.

Apropos Milchaufschäumer: Wer gerne cremig-leichte Milchvariationen trinkt, sollte sich mal diesen Aufschäumer von Philips ansehen: Preislich liegt der Philips CA6500/30* mit rund 64 Euro im Mittelfeld, kommt aber mit einer coolen Optik in verschiedenen Farben daher – und lässt sich dank trennbarer Teile easy in der Spülmaschine reinigen.

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