20 leichte und leckere Zwischenmahlzeiten

Ein Hungergefühl zwischen den Mahlzeiten ist normal, darum sind zwei Zwischenmahlzeiten aus der Liste erlaubt. So bleiben Sie leistungsfähig und vom fiesen Heißhunger bleiben Sie verschont.

1. 250 ml Kohlsuppe Asia und zwei Kräcker
2. 250 ml klare Hühnerbrühe mit Eierstick
3. 250 ml Spinatcremesuppe und ein Kräcker
4. 500 g rohes Gemüse
5. Zwei kleine Äpfel oder ein großer Pfirsich
6. Eine große Papaya und eine Kiwi
7. Eine Orange und eine Kiwi
8. 125 g Weintrauben oder Süßkirschen
9. 300 g Wasser- oder 150 g Honigmelone
10. 125 g Reneclauden, dazu zwei Haferkekse
11. 200 ml Kakao trinken
12. 150 g fettarmer Naturjoghurt und 1 kleine Banane reinschneiden
13. Ein Glas Pils (250 ml)
14. Ein Glas Weiß- oder Rotwein (125 ml)
15. Ein Glas Sekt (100 ml) und fünf Salzstangen
16. Ein kleiner Rollmops
17. Fünf mit Mandeln gefüllte Oliven
18. Zehn Kartoffelchips
19. 20 g Studentenfutter
20. 125 g Kefir (1,5 Prozent Fett) und zwei Haferkekse

Jede Portion hat etwa 100 Kalorien!

Quelle: 'Nudeln machen schlank' von Karin Iden aus dem Trias Verlag